Стресът поразява милиони хора по света всеки ден. Когато се чувствате пренатоварени, това се отразява негативно върху здравословното ви състояние.

Ако мислите, че за да внесете баланс в ежедневието си, имате нужда от повече пари – за спа процедури, повече свободно време и т.н., то грешите.

Днес ще ви предложим няколко решения, които са прости и бързи за изпълнение.

Насладете им се!

1. Пробвайте:

Да почетете за 6 минути

Правейки това всеки ден, вие понижавате нивото на стреса с 68%. Четенето забавя сърдечния ритъм и елиминира напрежението в мускулите, сочи изследване на английски учени.

Да прегърнете някого

Една голяма и продължителна прегръдка ще ви дари с топлина и позитивизъм. Изследване на учени от Великобритания сочи, че когато обвиваме ръце около някого, това води до стимулиране на изработката на хормона на щастието – окситоцин.

Да поговорите с кучето

Да, точно така. Да говорим с кучето ни прави по-щастливи. Освен това понижава натрупаната умора от стреса, забавя сърдечния ритъм и регулира кръвното налягане, сочи американско изследване.

2. Отделете няколко минути за физически упражнения

Ефикасно упражнение е да вдигнете крака на стената. Тази позиция дори не изисква физически усилия.

В същото време води до отпускане на долната част на гърба и благоприятно въздейства върху нервната система. Отделете й 3 минути.

3. Изберете вечеря, която ще ви накара да се чувствате по-добре

Според експерти, тя трябва да е богата на протеини и антиоксиданти.