Проучвания на Harvard Health отчитат 26% по-малък шанс за инсулт при редовно къпане

Топлата вана или душ не са просто средство за хигиена или начин за затопляне през студените зимни месеци. Според водещи медицински институции, този навик може да има сериозни ползи за здравето, включително намаляване на риска от тежки сърдечносъдови заболявания. Докато в социалните мрежи популярната лекарка д-р Гифт Айдахоса наскоро систематизира ползите в девет точки, научните данни зад тях идват от авторитетни източници като Harvard Health, Mayo Clinic и специализирани медицински журнали.

Ползи за сърцето: Какво казва науката?

Най-впечатляващите данни идват от мащабно проучване, публикувано в престижното списание "Heart" и цитирано от Harvard Health. Изследването, което проследява здравословното състояние на хиляди участници, установява пряка връзка между честотата на къпане и сърдечното здраве.

Резултатите показват, че хората, които вземат топла вана почти всеки ден, имат 28% по-нисък риск от развитие на сърдечносъдови заболявания и 26% по-нисък риск от инсулт в сравнение с тези, които се къпят по-рядко от два пъти седмично. Учените отдават това на ефекта на топлината, която подобрява хемодинамичната функция – разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението, подобно на ефекта от лека физическа тренировка.

Облекчение за мускулите и главоболието

Освен дългосрочните ползи за сърцето, топлата вода действа и като моментална терапия при болка. Експертите от Mayo Clinic потвърждават, че топлинната терапия е ефективна за отпускане на напрегнати мускули, особено в областта на врата и раменете. Тъй като мускулното напрежение често е основна причина за така нареченото "тензионно главоболие", топлата вана може да изиграе ролята на естествен обезболяващ метод без медикаменти.

Здравният портал Healthline допълва списъка с ползи, като посочва подобряването на качеството на съня. Повишаването на телесната температура, последвано от естественото ѝ охлаждане след излизане от банята, изпраща сигнал към тялото, че е време за почивка, и подпомага по-бързото заспиване.

Правила за безопасност: Температура и времетраене

Въпреки безспорните ползи, лекарите предупреждават, че "повече" не винаги означава "по-добре". Д-р Дебора Лий от Dr Fox Pharmacy съветва да се внимава с температурата на водата.

"Оптималната температура на ваната е между 36 и 40 градуса по Целзий", препоръчват специалистите. Вода с по-висока температура може да доведе до замайване, рязко спадане на кръвното налягане или прегряване.

Друг важен аспект е защитата на кожата. Прекалено честото и продължително киснене в гореща вода може да отмие естествените защитни масла на епидермиса, водейки до сухота и раздразнения. Затова дерматолозите препоръчват след всяка вана или горещ душ кожата да се хидратира обилно с подходящ лосион.