Финландско проучване доказва връзката между циркадния ритъм и сърдечното здраве

Постоянните промени в часа за заспиване могат да удвоят риска от тежки сърдечносъдови инциденти през следващото десетилетие. Опасността от инфаркт или инсулт нараства драстично при хората, които нямат постоянен режим и едновременно с това спят под осем часа на денонощие. Това показват данните от мащабно проучване на Университета в Оулу, Финландия, публикувано в престижното научно списание BMC Cardiovascular Disorders.

Учените доказват, че регулярността на съня е също толкова критична за оцеляването на организма, колкото и неговата продължителност.

Десетгодишно проследяване на риска

Изследването стъпва върху данните на 3231 участници от Северна Финландия. Техните навици са проследени прецизно чрез преносими смарт устройства в продължение на седмица, когато са били на 46-годишна възраст. След това здравният им статус е наблюдаван стриктно в продължение на десет години.

Участниците, които системно спят по-малко от осем часа, са разделени в три групи – с редовен, сравнително редовен и нередовен сън. Резултатите категорично показват, че хората с хаотичен режим на лягане имат над два пъти по-висок риск (2.01 пъти) от фатален или тежък сърдечен инцидент в сравнение с тези, които спазват строг график.

„Нашите резултати показват, че редовното време за заспиване може да бъде важно за здравето на сърцето“, заяви Лаура Науха, цитирана от Science Alert. Изследователката подчертава, че големите колебания в часовете за сън нанасят сериозен удар върху сърдечносъдовата система, докато времето на събуждане няма толкова критично значение.

Циркадният ритъм като щит

Медицинското обяснение зад тревожната статистика се крие в циркадния ритъм – естествения 24-часов вътрешен часовник на тялото. Когато човек променя часа си за лягане всяка вечер, той на практика принуждава организма си да се адаптира непрекъснато. Това лишава сърцето от необходимия предвидим период на покой и възстановяване след стреса от изминалия ден.

Данните сочат, че при хората, които успяват да си набавят пълни осем или повече часа сън, негативният ефект от нередовното лягане частично се компенсира. Въпреки това лекарите предупреждават, че продължителността не може завинаги да замести липсата на рутина.

Ролята на стреса и ежедневието

Учените отчитат, че съвременният начин на живот е основен фактор за разрушаването на сънните навици. Претоварването на работното място, психологическото напрежение и проблемите с психичното здраве създават порочен кръг, който едновременно влошава качеството на почивката и уврежда сърцето.

„Поддържането на редовен график на съня е един от факторите, върху които повечето от нас могат да повлияят“, допълва д-р Науха в официалното съобщение на финландския университет.

Въпреки че от всички наблюдавани над 3000 души само 128 са преживели сериозни сърдечносъдови събития в рамките на десетилетието, изводите от Оулу са ключови. Сърдечносъдовите заболявания продължават да бъдат водеща причина за смъртност в световен мащаб, отнемайки живота на близо 18 милиона души всяка година.