Чували ли сте, че за да усвоите нов навик, са необходими 21 дни?

Оказва се, че се изискват повече от три седмици, за да изпълните обещанията, които сте си дали в новогодишната нощ.

Ново изследване показва, че са необходими средно 66 дни, за да се сдобиете с нов навик.

Това означава, че ако работите върху осъществяването на нова цел от 1 януари насам, например да пиете повече вода или да си водите дневник, 6 март е денят, в който ще можете да се поздравите с постигането й.

Откъде идва концепцията за „21 дни“?

Учени установиха откъде идва объркването. В книга, публикувана през 1960 г., чийто автор е д-р Максуел Малц, се казва, че „обикновено са необходими минимум 21 дни, за да се наблюдава видима промяна в умствената настройка."

Там се казва още, че хората трябва да живеят в нова къща около 3 седмици, преди да започнат да я определят като „свой дом“. Тези и някои други наблюдавани феномени показват, че минимумът от 21 дни са ключови за промяната на настройката на човека.

Защо 66 дни са новите 21 дни?

Колко време всъщност ни е необходимо, за да овладеем нов навик и да интегрираме своите обещания в ежедневния си живот? Екипът от учени е помолил група от доброволци да си поставят за цел да бъдат по-активни физически всеки ден в рамките на 84-дневен период.

Всеки ден участниците измервали дали активността им е автоматизирана. Учените установили, че поведението ни става навик, едва когато се превърне в нещо, което е автоматично и не ни кара да се замисляме, когато го правим. 

Така се стига до заключението, че са необходими 66 дни. Трябва да знаете, че това е средна стойност.

За един от участниците са били достатъчни само 18 дни, за да се сдобие с нов навик. На друг – цели 254 дни! Този резултат е свързан със самата активност и доколко предизвикателна е тя за отделния човек.