Полски изследователи доказаха скрития ефект на кофеина върху мозъка

Дори една чаша кафе, изпита рано сутрин, може да наруши качеството на нощния сън и да лиши мозъка от пълноценна почивка. Това установяват медицински изследователи от Университета във Вроцлав в Полша, чието ново проучване доказва негативното влияние на кофеина върху бавните мозъчни вълни. Резултатите, базирани на електроенцефалография (ЕЕГ), показват, че натрупаният през деня кофеин уврежда възстановителната фаза на съня, съобщават от БГНЕС, позовавайки се на изданието Popular Science.

Скритите промени в мозъка

Любителите на кафето често се разделят на две групи – такива, които спазват строг вечерен час за последната чаша, и хора, които без проблем заспиват дори след късно еспресо. Новите данни обаче показват, че и двете групи вероятно не получават оптимална почивка.

За своя анализ учените са използвали данни от електроенцефалография, събрани по време на клиничен експеримент. Докато стандартните изследвания се фокусират върху продължителността на фазите на съня, ЕЕГ проследява в детайли качеството на почивката на неврологично ниво.

„ЕЕГ ни позволява да видим не само дали човек спи, но и как спи мозъкът му“, заявява съавторът на изследването Доната Курпас, специалист по семейна медицина в Университета във Вроцлав. „Количественият ЕЕГ анализ разкрива по-фини промени, като намалена активност на бавните мозъчни вълни, която е важен показател за дълбочината на съня и неговия възстановителен характер.“

Илюзията за пълноценна почивка

При изследванията Курпас и нейните колеги установяват, че дори човек да заспи навреме и да спи препоръчваните осем часа, присъствието на кофеин в организма значително намалява активността на бавните мозъчни вълни. Това означава, че реалното качество на съня е нарушено, въпреки че физически лицето е в покой.

„Кофеинът може да съкрати съня или да затрудни заспиването. Дори когато продължителността на съня изглежда нормална, той може да намали активността на бавните вълни и да измести ЕЕГ модела към по-„будно“ състояние на мозъка“, обяснява Курпас.

Най-големият проблем се крие във факта, че човек може дори да не осъзнае тези нарушения. Възможно е сутрин той да се чувства привидно отпочинал и да няма спомен за нощни пробуждания, докато всъщност мозъкът му е бил лишен от жизненоважния дълбок сън.

Опасният порочен кръг

Според полските изследователи този натрупващ се дефицит често създава порочен кръг. Човек се събужда, чувства се добре първоначално, но постепенно губи енергия през деня. За да компенсира, посяга към поредната доза кафе, което отново обрича следващата нощ на непълноценен сън.

Фактори като възраст, нива на стрес, телесно устройство и общо количество приет кофеин играят ключова роля в метаболизирането на стимуланта.

„Не става дума само за кафето, изпито непосредствено преди лягане. За някои хора общото количество кофеин, консумирано през деня, както и дали организмът има достатъчно време да го метаболизира преди настъпването на нощта, също могат да бъдат от значение“, добавя Курпас.

Учените категорично подчертават, че осем часа в леглото не са достатъчни, ако мозъкът не преминава през дълбоките си възстановителни фази. Влиянието на кафето е строго индивидуално, поради което специалистите съветват да следим внимателно енергийните си нива през деня.

„Субективното усещане, че сме спали добре, невинаги съответства на това, което наблюдаваме при неврофизиологичните записи“, обобщава Курпас.