Вършенето на няколко неща едновременно уврежда мозъка ни
- Редактор: Диляна Маринова
- Коментари: 0
Усещането, че многото задачи ни правят върхово ефективни, е илюзия
В ерата на постоянна свързаност и безкрайни известия от смартфоните ни, способността да вършим много неща едновременно често се възприема като предимство. Работите по важен проект, отговаряте на имейли, слушате подкаст и следите социалните мрежи – всичко това в рамките на един час. Но психолози и невролози предупреждават, че тази привидна ефективност може да бъде измамна и дори опасна за мозъка ни.
Според последни изследвания, мултитаскингът всъщност не съществува в строгия смисъл на думата. Психолозите използват по-точния термин "смяна на задачи", тъй като мозъкът не изпълнява няколко дейности наведнъж, а превключва между тях.
Каква е цената на постоянното превключване?
Всяка смяна между задачи изисква мозъкът да активира два ключови процеса – пренасочване към новата цел и адаптиране към нов набор от правила, обясняват специалистите. Тези микропревключвания консумират енергия и внимание.
"При честа смяна на задачите се получава когнитивна умора, която води до по-бавно мислене, отслабена памет и в крайна сметка до повече грешки," обясняват учените в изследванията.
Данните показват тревожни тенденции сред различни групи:
- Учениците, които изпращат съобщения по време на час, показват по-ниски академични резултати
- Шофьорите, разговарящи по телефона, допускат повече грешки на пътя
- Дори просто слушането на музика по време на шофиране може да намали концентрацията
Дългосрочните последици
Особено притеснителни са данните за дългосрочния ефект от честия мултитаскинг. Изследванията показват, че той може да причини трайни промени в структурата на мозъка, намалявайки способността му да се фокусира и да обработва дълбока информация.
Хроничната умора, намалената продуктивност и проблеми с концентрацията са само част от последствията, които могат да се проявят след години на лоши навици при разпределянето на вниманието.
Как да защитим мозъка си?
Експертите препоръчват няколко стратегии за по-ефективна работа без вредните ефекти на мултитаскинга:
- Фокусиране върху една задача за определен период от време
- Използване на техниката "20 минути фокус" – пълна концентрация върху една задача, преди преминаване към следващата
- Ограничаване на технологичните разсейващи фактори – изключване на известия, звуци и затваряне на ненужни прозорци на компютъра
"Истинската продуктивност не се измерва с количеството задачи, а с качеството на изпълнението им," посочват учените. Те напомнят, че понякога "по-малко, но както трябва" е най-доброто решение за дългосрочното здраве на мозъка.
