Експертите препоръчват поне час без телефон след събуждане

Сутрешното взиране в телефона се е превърнало в масов навик, който крие сериозни рискове за здравето, показват най-новите научни изследвания. Според проучване на Boston Consulting Group, 84% от потребителите на смартфони проверяват устройствата си в рамките на първите 15 минути след събуждане.

Учените обясняват, че при събуждане мозъкът преминава през няколко фази - от делта вълни по време на дълбок сън към тета вълни в полубудно състояние и накрая към алфа вълни, когато сме будни, но все още спокойни. Рязкото прекъсване на този естествен процес чрез използване на телефон води до повишени нива на стрес и тревожност, информира longevity.stanford.edu.

"Пасивното време пред екрана е като захар за мозъка. Изглежда приятно в момента, но всъщност не му давате никаква храна", обяснява Марис Льофлер, семеен терапевт от Станфордския университет.

Изследванията показват, че продължителното излагане на екрани води до намаляване на обема на сивото мозъчно вещество, което е от съществено значение за паметта, емоциите и цялостното функциониране на мозъка.

Експертите препоръчват да не се използват телефони поне 30-60 минути след събуждане. Вместо това се съветва сутринта да започва с гледане към хоризонта или далечен обект навън, което помага за естественото събуждане на мозъка.