Ново проучване разкрива връзката между скоростта на вървене и превенцията на рака

Ново мащабно проучване от Хонконгския университет разкрива, че скоростта на ходене може да е по-важна от разстоянието за превенция на рака. Хората, които ходят бързо, имат с 53% по-нисък риск от развитие на рак на белия дроб в сравнение с тези, които се движат бавно.

Изследователите от Медицинския факултет на Хонконгския университет анализираха данни от над 430 000 участници в британското проучване UK Biobank и валидираха резултатите с още 1300 китайци от хонконгското проучване за остеопорозата. Проследяването продължи между 7 и 11 години.

Впечатляващи резултати за превенцията

Анализът установява драматични различия в риска от рак между бързоходците и тези, които се движат бавно. В британската група бързоходците имат 13% по-нисък общ риск от развитие на всички видове рак. В хонконгската група този процент достига впечатляващите 45%.

Най-поразителни са резултатите за рака на белия дроб. Бързоходците показват до 53% намаляване на риска от това заболяване, което е водещата причина за смърт от рак в световен мащаб.

"Скоростта на ходене може да е важен маркер на физиологичната устойчивост, свързана с риска от рак", заяви професор Ченг Чинг-Лунг, водещ автор на проучването.

Защо бързото ходене защитава

Учените откриха, че около една четвърт от защитния ефект се дължи на по-ниските нива на възпалителни маркери като С-реактивен протеин и броя на белите кръвни клетки при бързоходците. Хроничното възпаление е основен двигател в развитието на рака.

Бързоходците показват и по-добри липидни профили с по-нисък общ холестерол и LDL холестерол. Тези метаболитни подобрения, заедно с по-добрата сърдечна и белодробна функция, създават по-голяма устойчивост към развитието на болести.

По-високата скорост на ходене се свързва и с подобрена имунна функция, включително активиране на естествените имунни клетки убийци, които са ключови за унищожаването на съмнителни клетки.

Неочакван резултат при рака на простатата

Докато повечето видове рак показват намален риск при бързоходците, рак на простатата демонстрира леко повишение от 5%. Учените предполагат, че това може да се дължи на факта, че по-активните мъже са по-отговорни към здравето си и се подлагат на по-чести профилактични прегледи, което води до по-ранно и по-често откриване.

"Въпреки тази озадачаваща връзка, ползите от физическата активност остават много по-големи от потенциалния риск", успокояват изследователите.

Качеството над количеството

Проучването предлага нова перспектива към физическата активност. Вместо да се фокусираме само върху броя на крачките, резултатите подсказват, че "качеството" на ходенето - конкретно скоростта - може да предложи повече превантивна стойност.

"Основната идея е, че хората трябва не само да се стремят да изминават идеалните 10 000 крачки на ден, но и да се опитват да ходят по-бързо", обяснява съавторът д-р Матю Ахмади.

Практически съвети

Резултатите показват, че дори умерено увеличаване на скоростта на ходене може да донесе значителни здравни ползи. Енергичното ходене е лесно достъпно за повечето хора и не изисква специално оборудване или умения.

Проучването, публикувано в престижното издание Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, не претендира за доказване на причинно-следствена връзка, но последователните резултати в двете етнически различни групи засилват доказателствата за използването на скоростта на ходене като значим показател за здравето.

Бързото ходене се оказва не просто начин за поддържане на физическа форма, а ключов елемент в стратегията за намаляване на риска от развитие на рак. За много хора това е лесен и достъпен начин да поемат контрол върху здравето си.