Свалянето на 4 килограма облекчава коленете с 18 килограма

Според специалистите от Медицинския факултет на Вашингтонския университет в Сейнт Луис комбинацията от здравословно тегло и редовно движение е най-ефективният начин да се избегне остеоартритът. Информацията, разпространена от БГНЕС, подчертава, че болката в коленете не е задължителен спътник на стареенето и може да бъде контролирана успешно.

Механика на износването

Колянната става е една от най-големите и най-натоварени в човешкото тяло. При здраво състояние краищата на костите са покрити с гладък хрущял, който осигурява плавно движение без триене. С напредването на възрастта или под влиянието на други фактори този защитен слой се износва, което води до развитието на остеоартрит. Състоянието е съпроводено с болка, подуване и скованост, които превръщат елементарни действия като изкачване на стълби или ставане от стол в истинско изпитание.

Само в Съединените щати над 30 милиона възрастни страдат от различни форми на заболяването. Освен възрастта, ключови рискови фактори са предишни травми, генетична обремененост и женският пол.

Порочният кръг на обездвижването

Появата на дискомфорт често води до грешна реакция от страна на пациентите. Д-р Аби Ченг от Медицинския факултет на Вашингтонския университет обяснява, че проблемът бързо излиза извън границите на самата става.

„Болката често кара хората да се движат по-малко, а липсата на активност отслабва мускулите, които поддържат коляното“, посочва експертът. Този процес създава порочен кръг, който трайно влошава физическото състояние.

Противно на разпространените митове, умерените упражнения не „износват“ коленете. Дори бягането за удоволствие при здрави хора не води автоматично до остеоартрит. Напротив – физическата активност изгражда силни бедрени мускули, които поемат част от натоварването и стабилизират крака.

Тежестта върху ставите

Телесното тегло е най-критичният фактор за здравето на долните крайници. Експертите изчисляват, че редуцирането на теглото с едва 4,5 килограма намалява натиска върху всяко коляно с приблизително 18 килограма при всяка направена крачка.

Лечението на вече възникнал проблем зависи от тежестта на симптомите. То може да включва физиотерапия, използване на наколенки, противовъзпалителни медикаменти или вътреставни инжекции. В най-тежките случаи се налага оперативно лечение и смяна на ставата.

Лекарите съветват при продължителна болка да не се разчита на самолечение или на примирение, че „причината е във възрастта“. Навременната консултация със специалист може да разграничи остеоартрита от стара травма и да спаси подвижността на пациента. Храненето с повече растителни и непреработени продукти също помага за овладяване на възпалителните процеси в тялото.