Изводите от проучване с 845 души

Нивата на глюкоза в кръвта се определят от различни фактори - главно от диетата, но влияние имат също генетичните фактори и начинът на живот.

Известно е, че времето на хранене също може да повлияе върху контрола на кръвната захар.

Доказано е, че нивата на мелатонин - хормон, който отделяме главно през нощта, за да контролираме цикъла сън-будно състояние, също играят роля, пише Puls.bg.

Мелатонинът влияе на нивата на глюкоза

Проучване на Масачузетската обща болница в САЩ и Университета в Мурсия търси връзката между късните вечери и повишените нива на глюкоза.

Мелатонинът забавя производството на инсулин, който контролира кръвната захар

Късните вечери, които обикновено се свързват с високи нива на мелатонин, влияят върху контрола на глюкозата в кръвта, пояснява д-р Рича Саксена от Центъра за геномна медицина в Бостън и директор на изследването.

Изследователите са потвърдили, че нивата на мелатонин са били 3 до 5 пъти по-високи след късна вечеря.

Това понижава нивата на инсулин и следователно повишава кръвната захар.

В проучването са участвали 845 души.

Проследени са характерните промени както четири часа преди сън - ранна вечеря, така и един час преди лягане - късна вечеря.

Рискът от диабет се увеличава с 50%

Направен е генетичен анализ на всички участници, за да се провери дали имат генетични заложби за повишен риск от развитие на диабет тип 2.

Изследван е рецепторът за мелатонин, който вече е бил свързан с повишен риск от диабет тип 2.

Този рецептор се нарича MTNR1B.

Късната вечеря повлиява нивото на кръвна захар в цялата група от участници.

Повишените нива на глюкоза в кръвта са били по-очевидни при тези участници, които са имали генетичен риск за развитие на диабет, обяснява д-р Марта Гараулет, съавтор на изследването.

Изследването потвърждава, че е по-добре да се вечеря поне два часа преди лягане.

Как действа мелатонинът?

Мелатонинът, наред с други функции, дава насоки на панкреаса да намали производството на инсулин.

Мелатонинът започва да се синтезира половин час преди човек да заспи.

Ако сме вечеряли късно, храносмилането ни функционира активно и се повишават нивата на глюкоза в кръвта.

Новите препоръки

Това проучване отваря възможности за нови препоръки към конкретни групи от населението.

Препоръките за коригиране на времето за вечеря може да са особено важни за тази част от населението, която работи в индустрията, работи до късно или на нощни смени.

Трябва да се ограничава хранителният прием в късните часове.

Храненето за кратко време и преяждането предизвикват високи нива на кръвнатата захар, които не са препоръчителни.

Хората, на които са предписани добавки с мелатонин, не трябва да ги приемат близо до времето за хранене.

Проучването не включва пациенти с диабет.

Все още е необходимо да се анализира как мелатонинът влияе на тази група от населението, добави д-р Саксена.