Древната китайска медицина препоръчва ходене на пети

Стъпалата ни съдържат множество активни точки и нервни окончания, чието правилно стимулиране може да подобри цялостното здраве на организма. Още в древен Китай са вярвали, че старостта при хората започва от петите, а съвременните изследвания потвърждават връзката между здравето на стъпалата и общото състояние на тялото.

Ходенето на пети е просто упражнение, което не изисква специално оборудване и може да се практикува навсякъде. То помага за подобряване на венозното кръвообращение, предотвратява образуването на токсини и кръвни съсиреци, които могат да запушат вените. Упражнението е полезно и за борбата с разширените вени, като същевременно намалява риска от плоскостъпие и други деформации на стъпалата.

Какви са ползите

Редовното практикуване на ходене на пети може да помогне за предотвратяване на шипове на петата и да подобри общото кръвообращение в краката. Това упражнение не причинява вреда на тялото, стига да се изпълнява правилно и при липса на медицински противопоказания.

Хората с остеохондроза и други проблеми с гръбначния стълб трябва да се консултират с лекар преди да започнат практикуването. Ако по време на упражнението се появи болка или изтръпване, е необходимо незабавно да се спре.

Комплекс от седем упражнения

Пълният комплекс включва седем различни типа движения, всяко от които работи върху специфични мускули и точки на стъпалото. Ходенето на пръсти помага за облекчаване на болката и мускулното напрежение, подобрява кръвообращението и е полезно за нормалното функциониране на сърцето.

Ходенето по вътрешната страна на стъпалото развива мускулите и служи като превантивна мярка срещу плоскостъпие. Упражнението по външната страна на стъпалото с прибрани пръсти тренира силата на мускулите на свода и развива полезния навик за правилно поставяне на петата.

Допълнителни техники

Прехвърлянето от пръсти на пети помага за успокояване и облекчаване на мускулното напрежение, намалява раздразнителността и тревожността. Това упражнение е особено полезно за гърба, тъй като помага за отпускане на мускулите.

Кръговите движения с краката подобряват кръвообращението, храненето на тъканите и облекчават излишното напрежение в мускулите и ставите на стъпалата, глезените и бедрата. Всяко упражнение трябва да се изпълнява внимателно, като се слуша тялото и се спира при първи признаци на дискомфорт.