Затоплянето на стъпалата охлажда тялото и ускорява вечерното отпускане

Обуването на чифт меки чорапи преди лягане помага на тялото да регулира вътрешната си температура и съкращава времето за заспиване, съобщават американски медицински специалисти пред изданието Real Simple, цитирани от БГНЕС. Макар навикът да предизвиква вечни спорове във всяко домакинство, лекарите посочват, че затоплянето на стъпалата през нощта задейства естествените биологични сигнали за почивка, облекчава нощните горещи вълни и предпазва кожата от изсушаване.

Парадоксът на топлите стъпала

На пръв поглед идеята да се навличаме в леглото звучи нелогично, тъй като качественият нощен отдих изисква по-хладна среда. Механизмът в човешкото тяло обаче работи по обратен начин. Когато стъпалата се стоплят, кръвоносните съдове в тях се разширяват и позволяват на организма да освобождава натрупаната топлина много по-ефективно.

„Макар че носенето на чорапи в леглото може да изглежда като незначителен детайл, то всъщност може да помогне на организма да се подготви за сън“, заяви д-р Крейг Зебуда, главен медицински директор на здравната платформа Yunara Life.

В резултат на това топлоотдаване вътрешната температура на тялото плавно спада. Именно това леко охлаждане на сърцевината на организма е основният биологичен сигнал за мозъка, че е настъпил моментът за дълбок сън.

Този естествен процес прави чорапите лесен и достъпен помощник за хората, които се въртят с часове в леглото. Според д-р Моника Матур, невролог и специалист по медицина на съня в здравната мрежа Kaiser Permanente в Южна Калифорния, редица наблюдения показват пряка връзка между топлите крайници и по-бързото унасяне.

„Някои малки проучвания установяват, че затоплянето на краката може да съкрати времето, необходимо за заспиване, и да подобри определени показатели за качеството на съня“, каза д-р Моника Матур, цитирана от Real Simple.

Неврологът все пак уточнява, че научните изследвания по темата са с ограничен обхват. Методът действа най-успешно при хора, чиито крака действително изстиват лесно вечер. По тази причина спането с чорапи трябва да се приема като безобиден и лесен навик за комфорт, а не като самостоятелно медицинско лечение при тежко хронично безсъние.

Спасение при горещи вълни и суха кожа

Освен за по-бързо заспиване, поддържането на равномерна топлина в долните крайници носи осезаемо облекчение и за жените в период на перименопауза. По време на този преход към менопаузата температурният център в мозъка става изключително чувствителен.

„По време на перименопаузата хормоналните промени стесняват диапазона на температурите, при които тялото се чувства комфортно. Така дори малко повишение на вътрешната телесна температура може да предизвика прекомерна реакция за охлаждане, която да доведе до зачервяване, изпотяване и горещи вълни“, обясни д-р Моника Матур.

Когато стъпалата се поддържат леко затоплени под завивките, организмът успява да отдава излишната топлина много по-плавно и равномерно през нощта, което предотвратява внезапните пристъпи на нощно изпотяване.

Навикът има и чисто козметичен ефект, особено през студените есенни и зимни месеци. При сухи и напукани пети нанасянето на плътен хидратиращ крем непосредствено преди обуването на чорапи помага за задържането на влагата дълбоко в епидермиса.

„Чорапите помагат и за това лосионът да не се изтрие в чаршафите“, допълни д-р Моника Матур.

Кога чорапите в леглото са опасни

Въпреки многобройните ползи, спането с чорапи крие рискове, ако не се спазват няколко основни хигиенни и здравни правила.

„За повечето здрави възрастни носенето на чорапи по време на сън е напълно безопасно“, заяви д-р Крейг Зебуда.

Лекарите обаче предупреждават, че прекалено тесните модели и стегнатите ластици са категорично противопоказни за нощта. Те притискат тъканите, оставят дълбоки следи по кожата и нарушават нормалното кръвообращение. При хора, чиито стъпала се потят по-обилно, неподходящите изкуствени материи задържат влагата и създават идеална среда за кожни раздразнения и гъбични инфекции.

Особено предпазливи трябва да бъдат пациентите с диабет, периферна невропатия или хронични съдови нарушения на кръвообращението. При тях чувствителността на стъпалата често е намалена и всяко пристягане или грубо триене може да доведе до незабелязани рани и усложнения.

За да бъде сънят пълноценен, д-р Моника Матур съветва да се избират само свободни модели с дължина до глезена или малко над него, изработени от естествени дишащи материи, които отвеждат влагата и нямат стегнат кант в горната част. Не по-малко важно е спазването на безупречна хигиена и смяната на чорапите с нов чифт преди всяко лягане, категорични са лекарите.

„Най-важното е да изберете чисти и сухи чорапи, които са толкова удобни, че почти да не усещате, че ги носите“, подчерта д-р Крейг Зебуда.