Какво трябва да знаят диабетиците, преди да вдигнат чаша с алкохол

Консумацията на алкохол представлява особен риск за хората с диабет, тъй като може да доведе до опасно ниски нива на кръвната захар (хипогликемия). Това обаче не означава, че диабетиците трябва напълно да се откажат от алкохолните напитки, съветват експертите от Diabetes UK.

"Когато човек се забавлява, много лесно е да се разсее и да забрави какво количество е изпил," посочват специалистите по диабет. За мъжете се препоръчва не повече от 3-4 единици алкохол дневно, а за жените - не повече от 2-3 единици.

Как алкохолът влияе на диабетиците

Алкохолът причинява хипогликемия и същевременно забавя отделянето на инсулин от бъбреците, което е жизненоважно при ниска кръвна захар. Освен това, напитките съдържат много калории, което е проблем за хората, които се опитват да отслабнат.

Осем стратегии за безопасна консумация на алкохол при диабет

1. Никога не пийте на гладно – задължително консумирайте храни, богати на въглехидрати преди това
2. По време на пиене приемайте бавни въглехидрати, които да поддържат стабилна кръвната захар
3. Информирайте околните, че имате диабет
4. Носете със себе си медикаменти за третиране на хипогликемия
5. Консумирайте алкохола бавно и следете внимателно количеството
6. Спазвайте препоръчителните дневни дози
7. Редовно проверявайте кръвната си захар и регулирайте инсулина според инструкциите
8. Преди лягане консумирайте въглехидрати и пийте достатъчно вода

Справяне с махмурлук при диабет

Експертите препоръчват чаша вода преди лягане, която помага за хидратацията и може да предотврати махмурлук. Ако все пак се събудите с неприятни симптоми като главоболие, гадене и треперене, непременно измерете кръвната си захар, тъй като е възможно да имате хипогликемия.

"Независимо колко зле се чувствате, трябва да третирате хипогликемията си, а не да я игнорирате," подчертават от Diabetes UK. Задължително закусвайте, за да поддържате кръвната захар под контрол. Ако не можете да приемате храна, пийте повече течности, включително напитки, богати на захар (недиетични).

Допълнителни предупреждения

Хората с диабет трябва да внимават с някои видове алкохолни напитки:

• Да избягват бири или сайдер с намалено количество захар, тъй като съдържат повече алкохол
• Да ограничават консумацията на ниско алкохолни вина, които обикновено съдържат повече захар
• Да ограничават сладкото шери и ликьорите заради високото съдържание на захар
• Да имат предвид, че редовната консумация на твърд алкохол може да повиши кръвното налягане

Експертите от Diabetes UK препоръчват на всички с диабет задължително да се консултират с ендокринолог относно специфичните за тях ограничения при консумация на алкохол.

Информацията е преведена и се разпространява с разрешение на Diabetes UK.