Недостигът на магнезий засяга 9 от 10 души

Приблизително 90 процента от населението страда от недостиг на магнезий - жизненоважен минерал, участващ в множество биохимични процеси в човешкия организъм. Медицинските специалисти често срещат затруднения при идентифицирането на този дефицит като първопричина за редица заболявания.

Основни симптоми при недостиг

Дефицитът на магнезий може да се прояви чрез различни симптоми, включително безсъние, повишен стрес, хипертония, сърдечна аритмия, хронична умора, депресивни състояния, емоционална нестабилност, болки в гръбначния стълб, образуване на бъбречни камъни, остеопороза и мигрена.

Влияние върху нервната система

При недостатъчно количество магнезий, нервните клетки губят способността си за нормална невротрансмисия, което води до повишена възбудимост и цялостно нарушение на нервната система. Това може да причини сериозни последствия като хронично безсъние и депресивни състояния.

Норми и източници на магнезий

Препоръчителният дневен прием на магнезий варира между 0.1 и 0.5 грама, като тази доза може да бъде коригирана при специфични състояния като следоперативно възстановяване или алкохолна зависимост.

Богати източници на магнезий включват:

• Ядки и бобови култури
• Пълнозърнести храни (овес, елда, ориз)
• Зеленчуци (зеле, карфиол, картофи, цвекло, домати, моркови)
• Плодове (банани, диня)
• Месни продукти (заешко, телешко и свинско месо)