Без лишения и строги диети: Разумният подход към храненето като ключ към успеха

Десетки хиляди българи ежедневно водят неравна битка с излишните килограми, прибягвайки до крайни диети и режими на глад. Дари Миленова, която години наред е била част от тази армия, днес вече знае тайната на успешното и трайно отслабване.

Младата жена разказва своята история в рубриката „Жените на България" по bTV, където откровено споделя за дългия път до откриването на правилната формула за отслабване.

"Още от ученичка започнах да практикувам глад, когато искам да сваля няколко килограма. Когато си много млад, това е лесно постижимо, но с напредване на възрастта става все по-трудно. Защото няколко дни не ям, сваля килограми, но като почна пак да ям нормално, бързо ги качвам," споделя Дари Миленова.

Порочният кръг на диетите

Първото сериозно качване на килограми за Дари настъпва след раждането на първото ѝ дете, когато теглото ѝ достига 70 килограма. Тогава започва усилена борба с различни видове диети.

"Започнах една конкретна диета, която имаше огромен ефект. Тогава 6 месеца не бях хапвала нищо сладко и бях много горда със себе си. Последваха проблеми със зъбите. И след спирането на диетата отново си върнах килограмите," разказва тя.

Години наред Дари следва, по собствените ѝ думи, "порочната схема глад-лишения-диети", при която сваля килограми за кратко, а след това бързо ги възвръща.

Повратната точка

След раждането на второто си дете, Дари отново достига 70 килограма, което я вкарва в сериозна депресия.

"Тогава вече се отчаях много. Не се харесвах, изпаднах в депресия, не исках да излизам. Тогава се обърнах със сериозна молба към себе си да направя нещо, което да ме изкара от тази дупка," споделя жената.

Решението идва след консултация с фитнес инструктор, който я съветва да започне строго да следи калориите, които приема, и да се стреми да изгаря повече, отколкото консумира.

"Свалих 17 килограма за 6 месеца без диета, лишения и тормоз. Най-хубавото е, че това работи в дългосрочен план. Спазването на здравословно хранене е ключът към успеха," категорична е Дари Миленова.

Балансиран подход към храненето

Според младата жена успехът в борбата с килограмите не се крие в строгите ограничения, а в умерения и балансиран подход към храненето.

"Най-важният апел към моята аудитория е да не се фокусират върху килограмите, а да се фокусират върху правилното хранене. Да се храним здравословно не означава да не изядем едно парче торта, напротив. Вкусната торта е част от правилното хранене. Здравословното хранене означава да не изядем цялата торта в един ден," обяснява тя.

Дари Миленова е убедена, че лишаването от любими храни води до още по-силен глад за тях: "Ако днес ми се яде пица, ще ям пица, но ще хапна 2 парчета, а не цяла пица. Освен това, ако днес съм си позволила да хапна повече, утре самото ми тяло ще иска малко и лека храна. Това интуитивно хранене се случва, когато дадеш достатъчно време на тялото и психиката си да се научат как да се хранят."

В последните три години Дари активно работи за промяна на мисленето относно отслабването. По молба на свои последователи тя създава специални карти с рецепти, които са не само вкусни, но и с точно изчислени калории.

"Всички рецепти са лесни и на всяка рецепта има посочени калории. В рамките на допустимите дневни калории може да ядете само шоколад и пак няма да напълнеете. Но тялото ви няма да е получило важни витамини и минерали," допълва Дари Миленова.

Историята на Дари е пример за това, че трайното отслабване и поддържането на здравословно тегло са постижими, когато подходът е балансиран и съобразен с индивидуалните нужди на организма.