Специалисти съветват с какво да заменим сутрешното кафе

Четирима диетолози определиха сока от нар, зеления чай, чая от хибискус и сока от цвекло като най-ефективните напитки за естествено понижаване на кръвното налягане, съобщават от VeryWell Health. Ежедневният избор на течности влияе върху сърдечно-съдовата система много по-силно, отколкото повечето хора предполагат, тъй като определени растителни съединения стимулират производството на азотен оксид и директно улесняват кръвообращението.

Силата на сока от нар в менюто

Дори само една чаша сок от нар дневно може да подпомогне контрола над хипертонията, категорични са специалистите. Напитката е богата на калий и мощни антиоксиданти, които насърчават организма да произвежда азотен оксид. Това съединение отпуска стените на кръвоносните съдове и позволява на кръвта да се движи свободно без излишно съпротивление.

Освен в чист вид, рубинената течност лесно се вписва в най-различни кулинарни рецепти. Експертите съветват да се сервира с кубчета лед, да се разрежда с газирана вода или студен чай, както и да се ползва като ароматна основа за безалкохолни коктейли и домашни замразени близалки.

"Можете също да го добавите към смутита, кисело мляко, овесени ядки или парфета за обогатяване на хранителните вещества. Той е чудесен и с пикантни ястия, използва се във винегрети и маринати или се сгъстява в глазура за меса и зеленчуци", каза диетоложката Сюзън Фишър, цитирана от VeryWell Health.

Зелен чай и хибискус вместо сутрешно кафе

За хората, които търсят топла алтернатива през деня, зеленият чай предлага двойна полза за сърцето. Неговите съставки действат по сходен механизъм чрез стимулиране на азотния оксид, но добавят и силен противовъзпалителен ефект при редовен прием.

"Той помага за отпускане на кръвоносните съдове, като насърчава производството на азотен оксид, което подобрява кръвообращението. Също така е богат на антиоксиданти и има естествени противовъзпалителни свойства, които насърчават цялостното здраве на сърцето и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане с течение на времето", подчерта магистър Симона Харунян. Тя уточнява, че за максимален ефект чаят трябва да се пие без никаква захар, а съдържащият се в него кофеин го превръща в отличен заместител на сутрешното кафе.

Още по-категорични научни данни стоят зад чая от хибискус, който въздейства едновременно върху двете граници на артериалното налягане и помага за нормализиране на холестерола.

"Чаят от хибискус е една от най-научно доказаните натурални напитки за понижаване на кръвното налягане. Той е богат на антоцианини – растителни съединения, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението, което води до значително намаляване както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане", обясни диетоложката Лена Бийл.

"Препоръчвам да го приготвяте топъл или студен и да пропускате захарта. Подсилвам вкуса с резенчета цитрусови плодове или щипка канела за естествена, жизнена и полезна за сърцето напитка", допълни специалистката.

Домашна рецепта с червено цвекло

Като фаворит сред натуралните средства се откроява и прясно изцеденият сок от червено цвекло. Според диетоложката Роксана Есани кореноплодният зеленчук доставя на тялото високи дози естествени нитрати, които директно свалят стойностите на кръвното налягане.

"Цвеклото, благодарение на яркия си цвят, съдържа и антиоксидантни пигменти, които помагат за намаляване на възпалението, което е важно за здравето на сърцето. Сокът от цвекло съдържа също калий, магнезий и витамин С. Обичам да си правя собствен сок от цвекло у дома. Изцеждам го със зелена ябълка, морков, джинджифил и лимон. Получава се вкусна напитка", сподели Роксана Есани.