Бананите и шоколада повишават настроението ни

0
При хранене с протеини се препоръчва постно месо – заек, пуйка, пилешки гърди
При хранене с протеини се препоръчва постно месо – заек, пуйка, пилешки гърди

“Храните, които влияят добре на настроението, са предшествениците на серотонина. Вероятно знаете, че серотонинът е отговорен за положителните емоции. Сред тези продукти са бананите, сиренето, шоколад, млечни продукти, пуйка, заешко месо – те съдържат триптофан, който поддържа синтеза на серотонин, това каза пред РИА Новости Ринат Богданов, специалист невролог в Министерството на здравеопазването на Русия.

„Адаптогените като женшен и лимонена трева също са важни. Като цяло „хранителният спектър на щастието” трябва да бъде адекватен по отношение на количеството на хранителните вещества като минерали и витамини – това означава повече зеленчуци и плодове, по-малко бързи въглехидрати като захарта. Освен това заменете животинските с растителни мазнини“, каза Богданов.

Според него за нормалното функциониране на нервната система са полезни храните, богати на омега-3 мастни киселини: мазна морска риба, растителни масла, ядки. В допълнение, важни са витамините от група В, които са в голямо количество в черния дроб и различни зърнени култури, най-много в елдата. Препоръчително е да изключите от менюто си различни стимуланти, които повишават нивото на тревожност – например кафе или много силен чай. По-добре е да преминете към билкови чайове, съдържащи мента и маточина.

“При хранене с протеини се препоръчва постно месо – заек, пуйка, пилешки гърди. Можете да добавите към протеиновата диета различни мултивитамини. А най-доброто средство против тревожност от растителен произход е жълтият кантарион”, добави експертът. 

Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

Чудя се, децата на две сестри, които са от един и същ мъж, какви са помежду си

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари