Какво ще стане с тялото ни, ако ядем по два банана на ден?

7
Как наистина ни влияе вкусния плод?
Как наистина ни влияе вкусния плод? Снимка: Thinkstock

Здравословната храна невинаги е вкусна.

Това обаче не важи за бананите, пише Edna.bg. Специалисти по здравословно хранене разкриват детайлно какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да ядете по два банана на ден.

Резултатите са наистина изумителни...

Ще наваксате недостига на витамини

Бананите са богати на витамин B6. Това помага на организма да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави нови клетки. Те съдържат и 15% от дневната норма на витамин С.

Ще бъдете по-енергични

Калият, който се съдържа в бананите предпазва от мускулни спазми, докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия и издръжливост за интензивни тренировки.

Артериалното ви налягане ще се върне към нормалното

Бананите съдържат около 420 мг калий, който значително спомага за намаляване на кръвното налягане.

Ще се освободите от излишните килограми

Бананите са богати на фибри и създават усещане за ситост. Типът скорбяла, която се съдържа в тях, намалява апетита. Тя сваля равнището на кръвната захар и увеличава чувствителността към инсулина. Ако клетките на тялото не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и панкреасът ще го произвежда в по-големи количества. А от регулацията на инсулина директно зависи дали ще трупате излишни мазнини.

Рискът от анемия намалява

Симптомите на анемията са бледост, лесна умора, задух. Тя е резултат от намаляването на червените кръвни клетки и ниското ниво на хемоглобин в кръвта. Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца. Бананите съдържат и витамин B6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.

Храносмилането се подобрява

Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивата скорбяла, която се съдържа в бананите, не се храносмила и преминава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за полезните бактерии.

Банани могат да се ядат и при гастрит и киселини в стомаха, освен това помагат за възстановяване на изгубените минерали при диария.

Равнищата на стрес спадат

Бананите подобряват настроението. Те съдържат триптофан, която се изисква от организма за производството на серотонин (т. нар. „хормон на щастието“).

Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал отговаря за доброто настроение и здравословния сън

Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!
Източник: Edna.bg

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

Дали ще пуснат мартеници с бандерол, че да не купувам от контрабандистите!

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари