Липсата на "слънчевия витамин" води до чести инфекции и хронична умора

С настъпването на зимните месеци и намаляването на слънчевата светлина, рискът от дефицит на витамин D в организма се увеличава значително. Британският диетолог Шона Уилкинсън, цитирана от The Mirror, алармира за четири основни признака, които подсказват, че тялото се нуждае от спешно попълване на запасите от този ключов елемент.

Данните са потвърдени и от водещи медицински институции като Mayo Clinic и Националната здравна служба на Великобритания (NHS), които препоръчват повишено внимание към симптомите през есенно-зимния сезон.

1. Чести настинки и вирусни инфекции

Една от основните функции на витамин D е да поддържа имунната система в бойна готовност, за да може тялото ефективно да се бори с вирусите и бактериите.

"Ако се чувствате често зле през зимните месеци, е добре да помислите за попълване на витамин D," съветва Шона Уилкинсън.

Според медицинските проучвания, честите респираторни заболявания могат да бъдат директен сигнал за ниски нива на витамина. NHS допълва, че дефицитът прави организма по-податлив на инфекции, особено в периодите с намлена слънчева активност.

2. Болки в костите и ставите

Витамин D играе критична роля в усвояването на калция. Без него костите стават крехки, слаби и податливи на фрактури.

"Ниските нива могат да се отразят и на ставите, като допринесат за скованост и дискомфорт," отбелязват експертите.

Mayo Clinic потвърждава, че при възрастни дефицитът може да доведе до остеомалация – състояние, характеризиращо се с болки в костите и мускулна слабост. Ако усещате "дълбока" болка в костите или засилен дискомфорт в ставите през зимата, това не винаги се дължи само на студа, а може да е сигнал за липса на витамини.

3. Хронична умора и липса на енергия

Чувството за постоянна отпадналост често се пренебрегва и се отдава на натовареното ежедневие. Въпреки това, умората е един от най-честите симптоми на витаминен дефицит.

Според WebMD и диетолога Шона Уилкинсън, витамин D е необходим за правилното функциониране на мускулите и нервната система. Когато нивата са ниски, енергийните нива спадат драстично, което води до затруднена концентрация, сънливост и главоболие.

4. Депресивни състояния и лошо настроение

Съществува пряка връзка между нивата на витамин D и психичното здраве. Витаминът участва в регулацията на серотонина – хормонът на щастието.

Проучвания сочат, че хората с клинична депресия често имат по-ниски нива на витамин D. През зимата, когато слънчевото греене е ограничено, това може да доведе до така нареченото "сезонно афективно разстройство" (SAD). Специалистите препоръчват при продължително понижено настроение да се извърши кръвен тест за проверка на нивата на витамина, преди да се прибегне до други терапии.

Статията има информативен характер и не замества консултацията с лекар. При съмнения за здравословен проблем, винаги се обръщайте към медицински специалист.