Диетата „10 килограма за 21 дни“ е отправена към тези, които търсят бързи резултати.

Тази диета набляга върху течностите, като пресни зеленчукови сокове, напитки от горски плодове, билков чай и зеленчукови супи.

Разрешени зеленчуци са чесън , боб , моркови , краставици , целина , зеле , цвекло , картофи , тиква , зелени зеленчуци , домати и лилаво зеле.

В допълнение, има няколко необходимите хранителни добавки като витамини, храносмилателни ензими и сок от алое вера.

Това са единствените храни, които се консумират за цялата 21-дневна програма. Планът осигурява дневен прием от около 1000 калории.

Кофеин и алкохол, трябва стриктно да се избягва. След 21 дни от диетата, спазващите я са насърчавани да започнат захранване с детокс диета, внимателно, в началото с добавяне на протеин на прах, соево мляко, кисело мляко и сьомга , последвано от постепенно добавяне на други хранителни продукти.

Примерна диета

Закуска

Антиоксидантна напитка(фреш, или сок от боровинки), 250мл билков чай 250мл вода

Преди обяд

250мл вода и 250мл горещ или студен билков чай

Обяд

Една чаша сок от пресни зеленчуци , 250мл вода и капсула ензим

Ранния следобед

250мл вода и 250мл горещ, или студен билков чай

Късно следобед

Антиоксидантна напитка

Вечеря

супа, една чаша бульон, една чаша билков чай , 250мл вода

Началото на вечерта

250мл вода или билков чай

Преди лягане

сок от алое вера