9 стъпки за перфектен метаболизъм
- Редактор: Кристиян Великов
- Коментари: 0
Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Това е естествен процес, който се случва в тялото ни, така че да ни запази живи и здрави. Той се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот.
Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира. Храните са основния фактор, за да го поддържаме в добро ниво. foodpanda, подбра някой съвети, върху които можем да се съсредоточим, за да се чувстваме добре. Например, пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.
1. Пийте по 3 литра вода всеки ден.
2. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.
3. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.
4. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.
5. Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.
6. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословно тегло е важно за здравословния метаболизъм.
7. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза- омари, бразилски орех, гъби, раци и др.
8. Прекарвайте 10-15 минути на слънчева светлина за витамин D.
9. Спортувайте. Упражненията помагат да се засили вашия метаболизъм, да управлявате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.
След COVID лекари откриват редки и необичайни видове рак
Юридическият факултет на РУ тържествено връчи дипломите на...
Юридическият факултет на РУ тържествено връчи дипломите на...
Русенска фирма очаква първите си работници от Непал и...
Юридическият факултет на РУ тържествено връчи дипломите на...