Плодът е богат на фибри, помага за плоския стомах и предпазва от дехидратация

Пъпешът е идеалната лятна храна, която ни осигурява всички необходими предимства през топлите месеци. Плодът съдържа 90% вода, което го прави отличен съюзник за поддържане на добра хидратация в горещите юлски дни.

"Кожата ни обикновено е по-суха през лятото заради морската вода, хлорираната вода в басейна или продължителното излагане на слънце", обясняват експертите. Затова пъпешът е толкова полезен - освен че хидратира, той е богат на антиоксиданти и бета-каротин.

Перфектна подготовка за плаж

Антиоксидантите и бета-каротинът правят пъпеша идеален за подготовка на кожата за слънце. Тези вещества са отлични в борбата със свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата и водят до появата на бръчки.

Витамин С в пъпеша стимулира производството на колаген - основният протеин, който поддържа кожата здрава, свежа и еластична. Само една чаша нарязан пъпеш задоволява близо 70% от дневните нужди от витамин С.

Помощник за плоския стомах

Пъпешът е богат на фибри, което го прави отличен избор за тези, които искат да поддържат стройна фигура. Фибрите помагат да се чувствам сити за по-дълго време и подобряват храносмилането - задължително условие за здрави черва и добър метаболизъм.

Плодът е изключително нискокалоричен - в 100 грама пъпеш се съдържат само 34 калории. Естествените захари в него потискат желанието за сладко, без да натоварват организма с излишни калории.

Решение за тежките крака

Лятото носи проблема с подувалите крака за много хора, а пъпешът е един от плодовете, които естествено премахват излишната вода от организма. Благодарение на високото съдържание на калий и калций, той намалява отоците в долните крайници и помага за поддържане на здравословно кръвно налягане.

Важни правила за консумация

Сезонът на пъпеша продължава от юли до септември, но експертите предупреждават за правилната му консумация. Пъпешът трябва да се яде самостоятелно, а не в комбинация с други плодове, защото това може да увеличи риска от подуване на корема или храносмилателни проблеми.

Най-добре е да се консумира като закуска, а тъй като е полезен за храносмилането, трябва да се избягва след хранене. По този начин ще извлечете максимална полза от всички му здравословни свойства.