Проучване на практиките, които водят до дълъг и активен живот, с примери от Русенско

Въпреки бързото застаряване на населението в България, все повече хора преминават 90-годишна възраст и продължават да водят активен и пълноценен живот. В Русенския регион също има своите дълголетници, които споделят ценни уроци за здравословното остаряване.

Вера Михайлова е ярък пример за това как човек може да остане активен дори и на 90 години. "Уморявам се да преподавам, но ми е драго да работя с децата," споделя тя в интервю, публикувано в Дунавмост. За първи път е влязла в класната стая като учител през далечната 1953 година, а днес, седем десетилетия по-късно, продължава да преподава със същата страст и отдаденост.

Според статистиката на НСИ, средната продължителност на живота в България е 75,6 години за периода 2022-2024 г., като при жените тя е значително по-висока – 79,3 години, спрямо 71,9 години при мъжете. Въпреки това, все повече хора успяват да надхвърлят тези средни стойности.

Какво обединява дълголетниците?

Световните проучвания на т.нар. "сини зони" – райони с необичайно висок брой дълголетници, сочат няколко ключови фактора за дълъг и здравословен живот:

1. Балансирано хранене на растителна основа

Повечето дълголетници консумират предимно растителни храни с малко месо. Традиционната българска диета с изобилие от пресни зеленчуци, бобови храни, пълнозърнести продукти и умерена консумация на животински протеини се доближава до препоръчителния модел.

2. Постоянна физическа активност

Вера Михайлова е пример за това как професионалната ангажираност и ежедневното движение помагат за поддържане на добро здраве. "Първият ѝ учителски опит е в тревненското село Фъревци, където е преподавала на деца от 27 махали," отбелязва публикацията в Дунавмост. Тази постоянна активност през целия живот е характерна за повечето дълголетници.

3. Силни социални връзки

Изследванията показват, че поддържането на здрави социални контакти е ключов фактор за дълголетието. Работата с деца помага на Вера Михайлова да се чувства нужна и да поддържа активни социални контакти.

4. Смислена дейност и цел в живота

"Макар годините да са натрупали опит и мъдрост, Вера Михайлова с носталгия отбелязва разликата между отношението към образованието някога и сега," се посочва в статията на Дунавмост. Нейната отдаденост на учителската професия ѝ дава постоянна цел и смисъл.

Предизвикателства пред дълголетниците

Освен физическите аспекти на остаряването, дълголетниците в България често се сблъскват и с други предизвикателства. Сред тях са ограниченият достъп до специализирана медицинска помощ в малките населени места, както и рисковете от измами и злоупотреби.

В последните месеци станаха известни случаи на измами с имоти на възрастни хора, включително чрез нерегламентирани хосписи. В отговор на това, правителството е предприело мащабни проверки на домовете за възрастни хора в цялата страна.

Историите на дълголетниците предлагат ценни уроци за всички нас:

1. Активността - физическа и ментална - е ключ към дълголетието
2. Балансираното хранене с предимно растителни храни подпомага здравето
3. Поддържането на социални контакти и чувството за принадлежност към общността имат огромно значение
4. Наличието на цел и смисъл в живота помага за поддържане на виталност

В бързо променящия се съвременен свят, където стресът и бързото темпо на живот са ежедневие, примерът на хората, преминали 90-годишна възраст, ни напомня за стойността на простите неща: движението, пълноценното хранене, социалните връзки и намирането на смисъл във всичко, което правим.