Храни, които е позволено да се ядат дори през нощта
- Редактор: Петър Симеонов
- Коментари: 0
Да, не е нужно да спирате да ядете след 18:00 часа, за да поддържате форма
Храненето и храносмилането на човека са едни от най-важните компоненти при формирането на здраво тяло. Невъзможно е организмът ни да функционира нормално без основни познания за качеството и количеството на консумираните храни.
В тази статия бихме искали да ви кажем кои храни ще бъдат полезни за тялото ви, дори ако решите да хапнете малко преди лягане. Да, не е нужно да спирате да ядете след 18:00 часа, за да поддържате форма. Нашето храносмилане работи успешно дори по време на сън.
Храни, които подобряват храносмилането
Райска ябълка
Райската ябълка съдържа, наред с други неща, аминокиселината триптофан. Тя освобождава човек от безсъние, безпокойство и нервно напрежение. Ако хапне само един плод, сънят на човек ще бъде спокоен и дълбок. Тази аминокиселина също произвежда серотонин, хормон, отговорен за радостта и доброто настроение. Друго положително качество на райската ябълка е протеинът, който предотвратява катаболизма, разграждането на мускулите. По време на сън мозъкът използва много от ресурсите на тялото за работа, включително мускулната тъкан. Протеините в райската ябълка ще предотвратят това. И накрая, райската ябълка съдържа голямо количество вода, която ще осигури на тялото вода по време на сън и в същото време ще го насити, пише Е - Здраве.
Пилешки гърди
Пилешките гърди се състоят от бяло, диетично месо, богато на протеини. Минималното количество калории прави тази част от пилето много желана за спортисти и хора на диета. Можете да хапнете малко гърди преди лягане, ако ги изпечете, сварите или дори ги изпържите в тиган. По-добре е предварително да отстраните кожата. Триптофанът също присъства в този прекрасен продукт. В допълнение към него не забравяйте и за витамините В9 и В12. Тези витамини са много необходими на жените по време на бременност. А магнезият, цинкът и желязото ще бъдат приятен бонус към здравословното и вкусно ястие.
Ядки
Ядките са истински склад на витамини и минерали. Те съдържат магнезий, омега-3 и редица витамини от група B. Всичко това ги прави много здравословни когато се ядат вечер. В резултат човек ще има приятен сън и никакво чувство на тежест сутринта. Но не прекалявайте с порцията. 30-40 гр ще бъдат идеално количество. Препоръчваме да комбинирате различни видове ядки, но не забравяйте, че орехите могат да ви помогнат да отслабнете постепенно.
Морска риба
Морската риба е много полезен продукт. Тя е пълна с протеини и всякакви микроелементи, омега-3 и витамини B, D, E. Ако приемате сортове риби с ниско съдържание на мазнини, например мерлуза, треска или камбала, тогава трябва незабавно да си припомните за тяхната хранителна полза (малко мазнини, лесно смилаеми). В допълнение, бялата риба е добър източник на йод и фосфор, а също така може да понижи нивата на човешкия холестерол. Червената риба е богата на аминокиселината омега-3, помага за нормализиране на функцията на ставите, подобрява мозъчната дейност, а също така е известна със своите положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система на човека.
Нискомаслена извара
Извара с 5% масленост е най-добрият вариант за късна вечеря. Не прекалявайте, максималната порция трябва да е около 200 гр. Ако не харесвате суров продукт, можете да правите кексчета със сирене, без да използвате масло. Не добавяйте захар. По-добри алтернативи са подсладителите. Сега сте сити и знаете, че нощната закуска няма да ви донесе излишни килограми. Ползата от изварата е, че е богата на протеини, здравословни мазнини, съдържа витамини от група В, както и добре познати минерали: калий, фосфор, магнезий, цинк, калций и други. Здравословните мазнини, намиращи се в изварата, имат страхотен ефект върху цялото тяло и наскоро беше открито, че в изварата съдържа ненаситена киселина, което намалява риска от диабет тип 2.
Всъщност има много други храни, които можете да ядете преди лягане: ленено семе, авокадо и леща, да пиете зелен чай. Най-важното е, опитайте се да не прекалявате. Като цяло тези храни могат да се консумират през целия ден и полезните им свойства също ще се проявят. Но и по време на сън, тялото ви ще може да ги смила и няма да получава тежест в стомаха сутрин.
Какво мислят русенци за забраната за движение на...
Русе почете паметта на жертвите на арменския геноцид
Омбудсманът на Русе посети ОУ „Олимпи Панов”
Русе почете паметта на жертвите на арменския геноцид
Дебора: Организмът ми бавно разгражда алкохола