Зехтин, череши, ядки и семена се оказват естествени лекари за тези, които страдат от тази болезнена форма на артрит

Подаграта се превърна в една от най-болезнените форми на артрит, която засяга милиони хора по света. Този вид възпалителен артрит причинява внезапни и интензивни пристъпи на болка в ставите, най-често в палеца на крака, и обикновено се случва през нощта. Заболяването може да засегне и други стави като глезена или коляното, като болката понякога е толкова силна, че дори докосването на чаршаф става непоносимо.

Докато лекарствата остават основното оръжие в борбата с подаграта, все повече научни изследвания разкриват силата на определени храни в управлението на симптомите. Четири конкретни продукта се открояват като особено ефективни в намаляването на нивата на пикочна киселина - основната причина за заболяването.

Зехтинът

Зехтинът се утвърждава като истински шампион в борбата с подаграта. Този основен елемент на средиземноморската диета предлага мощни противовъзпалителни свойства, които могат ефективно да управляват симптомите на заболяването.

Обширно испанско проучване, проследило участниците в продължение на пет години, разкри впечатляващи резултати. Хората, които редовно консумираха зехтин, показаха значително по-ниски нива на пикочна киселина в кръвта в сравнение с тези, които не го включваха в диетата си.

Препоръчителната дневна доза е поне четири супени лъжици екстра върджин зехтин. Експертите съветват използването му като основно олио за готвене, поръсване върху зеленчуци или приготвяне на домашни дресинги за салати.

Черешите

Връзката между черешите и лечението на подаграта не е нова - тя датира още от 50-те години на миналия век, когато хората започнаха да споделят за намалени пристъпи след консумация на този плод. Съвременните изследвания окончателно потвърждават тези ранни наблюдения.

Последните научни проучвания показват, че както пресните череши, така и техният екстракт могат ефективно да понижат нивата на пикочна киселина в кръвта. Тайната се крие в антоцианините - специфични флавоноиди с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.

Забележително проучване, проследяващо над 600 пациенти с подагра в продължение на една година, установи поразителни резултати. Тези, които консумираха череши или екстракт от череши в продължение на два дни, имаха значително по-малко пристъпи на подагра в сравнение с останалите участници.

Препоръчителната доза е 10-12 пресни череши дневно за неболни от диабет. При липса на пресни плодове, замразените череши са отлична алтернатива.

Ядките

Революционно проучване от 2018 година разкри нещо невероятно за силата на ядките. Хора, които консумираха само една шепа ядки дневно, показаха 44% намаление на нивата на пикочна киселина - резултат, който учените определиха като "революционен процес в управлението на подагра".

Най-ефективната комбинация включва орехи, бадеми и лешници. Тези ядки предлагат тройна полза - здравословни мазнини, които се борят с възпалението, протеини, които поддържат функциите на тялото без да повишават пикочната киселина, и фибри за цялостното здраве.

Ключът е в постоянството - експертите препоръчват включването им в диетата поне три пъти седмично. Ядките могат да се добавят към сутрешната овесена каша, да се поръсват върху салати или да се използват като здравословна закуска.

Семената

Чиа и лененото семе заслужават повече внимание като част от всеки план за управление на подаграта. Тези малки семена са изключително богати на омега-3 мастни киселини, които действат като естествени противовъзпалителни средства в организма.

Високото съдържание на фибри в семената играе решаваща роля по няколко причини. Първо, фибрите помагат за регулиране на храносмилането, което е важно за поддържане на здравословни нива на пикочна киселина. Второ, те регулират кръвната захар и предотвратяват пикове, които биха могли да предизвикат пристъпи. И накрая, фибрите намаляват общото възпаление в тялото, създавайки по-благоприятна среда за управление на симптомите.

Семената могат да се поръсват върху кисело мляко или овесени ядки, да се добавят към смутита или да се използват за приготвяне на пудинг с чиа.

Важно е да се отбележи, че тази информация има чисто информативен характер. При притеснения относно здравословното състояние, задължително се консултирайте с вашия лекуващ лекар.