Яжте орехи срещу лош холестерол и високо кръвно налягане

3
Орехите са една от най-здравословните храни в света
Орехите са една от най-здравословните храни в света

Орехите - дар от природата

Орехите са една от най-здравословните храни в света. Те са богати на хранителни вещества, включително омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали.

Орехите и мозъка

Още в древността орехите са били почитани като символ на духовност. Формата им наподобява човешки мозък, което не е случайно. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за мозъчната функция.

Орехите и сърцето

Орехите са полезни и за сърцето. Редовната им консумация помага за понижаване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL). Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми.

Орехите и кожата

Орехите са полезни и за кожата. Те са богати на витамин Е, който е мощен антиоксидант. Витамин Е помага за предпазване на кожата от вредните влияния на свободните радикали, които могат да допринесат за преждевременното стареене и появата на бръчки.

Орехите - чудесен избор за здравословно хранене

Орехите са чудесен избор за всеки, който иска да се храни здравословно. Те са вкусни и засищащи, което ги прави подходяща закуска, междинно хранене или допълнение към основните ястия.

Ето някои идеи за включване на орехи в диетата си:

  • Добавете орехи към сутрешната си закуска, като ги добавите към мюсли, кисело мляко или овесени ядки.
  • Добавете орехи към салатите, супите или яхниите си.
  • Направете си здравословен сандвич с орехи, сирене и зеленчуци.
  • Накълцайте орехи и ги използвайте като поръска за ястия като омлети, паста или ризото.

Консумирайте орехи в умерени количества, тъй като са калорични. Препоръчителният дневен прием е около 25 грама.

Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

- Какво правите с ракията, която остава?
- Не разбирам въпроса!

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари