България преминава към лятно часово време на 29 март

България ще премине към лятно часово време в последната неделя на месеца – 29 март 2026 година. Точно в 03:00 часа през нощта стрелките на часовниците ще се преместят с един час напред, като времето ще стане 04:00 часа.

Промяната означава, че ще спим с един час по-малко, но за сметка на това светлата част на деня ще започне да нараства, осигурявайки по-дълги вечери през пролетните и летните месеци.

История и правила на смяната

Преминаването към лятно часово време в Европа е регламентирано и се извършва в последната неделя на март. Връщането към астрономическото (зимно) време ще се случи в последната неделя на октомври, когато в 04:00 часа сутринта ще върнем стрелките с един час назад.

В България практиката за смяна на времето е въведена през 1979 година, а от 1997 година се прилага европейското правило за преместване на стрелките в последната неделя на март и октомври.

Влияние върху здравето

Според експерти, адаптацията на организма към новия график обикновено отнема около седмица. В първите дни след 29 март е възможно да се усети лека умора или раздразнителност поради промяната в биоритмите. Лекарите препоръчват постепенно лягане по-рано в дните преди смяната, за да се минимизира стресът от "загубения" час сън.