5-дневна диета след великденските празници

6
Ако се чувствате добре от този режим може да го удължите на 10 дни
Ако се чувствате добре от този режим може да го удължите на 10 дни Снимка: Thinkstock/Getty Images

Празниците са любимото ни време в годината. Освен че се отдаваме на забавления, обичаме и да хапваме любимите си храни. Въпреки че си казваме „тази година няма да преяждам“, резултатите, които показва кантарът след края на празниците не ни удовлетворява. Нуждаем се от режим, който да ни детоксикира, да ни помогне да елиминираме излишни калории и течности, за да влезем бързо във форма.

Днес ви предлагаме 5-дневна диета. Докато я спазвате е добре да не консумирате захар, подсладени напитки, газирано, алкохол, сладкиши, сол. Ако се чувствате добре от този режим може да го удължите на 10 дни. Запишете си диетата.

Ден 1

Закуска

На празен стомах чаша вода с лимонов сок. Закуската включва 200 г кисело мляко, но е с висока масленост с 1 ч. л. овесени трици, 2 твърдо сварени яйца, кафе или чай без захар.

Обяд

200 г зелена салата, 150 г пилешко филе, 1 филийка пълнозърнест хляб

Вечеря

Купичка крем супа от моркови или морковена салата без сол.

Ден 2

Закуска

На празен стомах чаша вода с лимонов сок. Закуската включва 100 г извара с половин чушка или краставица, чай или кафе без захар.

Обяд

Зелена салата с печена риба.

Вечеря

Салата от няколко листа маруля, ½ авокадо, 100 грама консервирана царевица, овкусена със зехтин и лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

Ден 3

Закуска

Чаша вода с лимонов сок. Закуската включва 200 г овесена каша без да се подслажда. Може да добавите към нея няколко сушени кайсии, сливи и стафиди. Чаша кафе или зелен чай.

Обяд

Задушени зеленчуци (без картофи) с 200 г печена риба.

Вечеря

Зелена салата с риба тон, овкусена с лимонов сок и зехтин.

Ден 4

Закуска

Чаша вода с лимонов сок. Закуската включва 200 г кисело мляко с 1 ч. л. овесени трици, 2 твърдо сварени яйца. Чаша кафе или зелен чай без захар.

Обяд

Печено пилешко филе със салата от краставици или моркови, овкусени с лимонов сок и зехтин.

Вечеря

Салата приготвена от настъргано цвекло, морков, ябълка, ряпа, овкусена със зехтин и лимонов сок, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб.

Ден 5

Закуска

Чаша вода с лимонов сок. Сандвич от 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с извара и няколко резенчета краставица. Чай или кафе без захар.

Обяд

Зелена салата овкусена със зехтин и лимонов сок, 1 парче печена риба.

Вечеря

Купичка зеленчукова супа, 1 твърдо сварено яйце.

Източник: Az-jenata.bg
Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!

Календар - новини и събития

Виц на деня

Учителката:
- Иванчо, можеш ли да ми кажеш един нос на Черно море?
- Еми не.
- Браво! Шестица!

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари