Вярно ли е, че пълнеем от ядките?

6
Ново проучвана дава отговор на този въпрос
Ново проучвана дава отговор на този въпрос

Ново проучвана дава отговор на този въпрос

Въпреки препоръките, много хора, особено младите, се страхуват да ядат ядки, мислейки, че ще напълнеят.

Проучване на университета Вандербилт показва, че това не е вярно.

В проучването са включени 80 млади хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Те са разделени на две групи:

  • Група ядки: консумира 35 грама ядки (макадамия, пекан, орехи, кашу, шамфъстък, лешници и бадеми) два пъти дневно в продължение на 4 месеца.
  • Контролна група: консумира 35 грама несолени гевреци, крекери или гранола два пъти дневно в продължение на 4 месеца.

Резултати:

  • Група ядки:
    • Намаляване на рисковите фактори за метаболитен синдром с 67% при жените и 42% при мъжете.
    • Намаляване на коремните мазнини при жените.
    • Намаляване на нивата на инсулин в кръвта при мъжете.
    • Никой не е напълнял.
  • Контролна група:
    • Няма съществени изменения.

Заключение:

  • Ядките не ви правят дебели.
  • Ядките могат да ви помогнат да отслабнете.
  • Ядките могат да намалят риска от метаболитни заболявания.

Няма причина да не ядете ядки всеки ден!

Важно:

  • Проучването е проведено с малка група хора.
  • Необходими са още изследвания, за да се потвърдят тези резултати.
  • Препоръчително е да се консумира умерено количество ядки – около 30-50 грама на ден.

Допълнителни ползи от ядките:

  • Богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
  • Подобряват сърдечно-съдовото здраве.
  • Намаляват риска от диабет тип 2.
  • Подобряват мозъчната функция.
  • Подсилват имунната система.
Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

- Какво правите с ракията, която остава?
- Не разбирам въпроса!

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари