Имате ли дни, когато всичко пада от ръцете ви, а всяка неприятност ви вади за дълго от равновесие?

В подобни ситуации е необходимо ефикасно средство, което бързо може да успокои разбушувалите се нерви. Има четири прости и ефикасни метода, които помагат за възстановяването на душевното равновесие, съобщава zdrave.to.

1. Изяжте без да се замисляте един портокал или 2 мандарини. Психолози са доказали, че ароматът, който се отделя при почистването от кората на цитрусови плодове, оказва благотворно влияние върху психиката и подобрява настроението.

2. Бройте до сто. Тук има една особеност - бройте не от 0 до 100, а от 100 до 0. Ангажираният с интелектуална дейност мозък, ще се концентрира изцяло върху броенето, вследствие на което емоционалното напрежение ще започне да спада.

3. Научете се да дишате правилно. В това полезно начинание ще ви помогне специалната дихателна гимнастика „4-7-8”. Принципът е прост: Вдишвате през носа докато преброите до 4. Задържате дишането до 7, а на 8 издишвате през устата.

4. Охлаждаме се. Взимаме пример от най-хландокръвната жена в световната литература – Снежната кралица. Студен компрес в зоната на китките или зад ушите сваля нервното напрежение, благодарение на това, че охлажда вените, преминаващи през тези зони.