Зелен чай, какаов шейк и доматен сок – лятна подкрепа за здраво сърце и чисти артерии

В горещите летни дни често търсим нещо освежаващо, което едновременно да утолява жаждата ни и да допринася за здравето ни. За хората, които се стремят към по-ниски нива на холестерол, някои напитки могат да бъдат не само разхлаждащи, но и лечебни.

Високият холестерол е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт. Натрупването на мастни отлагания в кръвоносните съдове може да доведе до сериозни последици, затова е важно той да бъде под контрол. Наред с редовна физическа активност и балансирано хранене, някои напитки също могат да окажат благоприятен ефект.

Ето пет летни напитки, които според здравни експерти и научни изследвания подпомагат понижаването на „лошия“ LDL холестерол:

Зелен чай – антиоксидантна сила в чаша

Зеленият чай, особено сервиран охладен, е едно от най-популярните летни предложения. Съдържа катехини – мощни антиоксиданти, които според проучвания понижават нивата на LDL холестерола. Консумацията на зелен чай е свързана и с други здравословни ефекти – подобрено кръвообращение и контрол върху телесното тегло.

Какаов шейк – вкусен и полезен

Натуралното какао е известно със своите ползи за сърдечното здраве. То съдържа магнезий, антиоксиданти и здравословни мазнини. През лятото може да се приготви освежаващ какаов шейк със следните съставки: качествено сурово какао, ядково мляко, ленено семе, малко мед и горски плодове. Всичко това се блендира и поднася с лед.

Сок от моркови, червено цвекло, ябълка и джинджифил

Тази комбинация е истинска витаминозна бомба. Морковите са богати на бета-каротин, който се свързва с подобрено състояние на артериите. Червеното цвекло подпомага кръвното налягане и действа противовъзпалително. Ябълките са известни с антиоксидантите си, а джинджифилът стимулира прочистването на черния дроб и също подпомага намаляването на холестерола.

Доматен сок – ликопен за сърцето

Домашно приготвеният доматен сок е лесен начин да си осигурим ликопен – антиоксидант, който понижава LDL холестерола. Препоръчително е да се избягва добавянето на сол и алкохол. С няколко капки лимон и малко лед, той се превръща в идеалната лятна напитка.

Овесено мляко – алтернатива на кравето, с ползи за холестерола

Овесеното мляко е растителна алтернатива, която не съдържа наситени мазнини. То е богато на разтворими фибри, които допринасят за понижаването на холестерола, както и на растителни протеини. Отлична база за фрапе или смути в топлите месеци.

Независимо дали предпочитате да приготвите напитките си у дома или да ги поръчате навън, важно е да избирате натурални съставки и да избягвате добавената захар. Здравето започва с малките избори, които правим всеки ден – а тези напитки със сигурност са сред най-добрите летни избори за по-добро сърдечно здраве.