Кардиолози съветват да включим плодове и зеленчуци в менюто по празниците срещу дехидратацията

Празничните дни около Коледа и Нова година носят не само радост, но и сериозен риск за здравето, известен в медицината като "синдром на празничното сърце". Според кардиолога д-р Дейвид Сабгир, цитиран от изданието за здравословно хранене EatingWell, комбинацията от обилна храна, алкохол и стрес може да предизвика опасни аритмии дори при хора, които нямат хронични сърдечни заболявания.

"Празниците са време за радост, но те могат също така да натоварят допълнително сърцата ни", предупреждава д-р Сабгир.

Какво представлява синдромът?

Терминът "синдром на празничното сърце" описва остри нарушения на сърдечния ритъм, най-често предсърдно мъждене, които се появяват след запои или преяждане. Състоянието е характерно за почивните дни и ваканциите.

"Това е термин, който лекарите използват, за да опишат аномалии на сърдечния ритъм, които често се появяват след периоди на обилно пиене", обяснява специалистът. "Дори хора, които рядко пият алкохол, могат да пострадат, ако прекалят с него по време на празненствата."

Най-честите симптоми включват сърцебиене (палпитации), дискомфорт в гърдите и задух.

Механизмът на увреждане

Сърцето е мускул и функцията му се влияе пряко от токсините и електролитния баланс. Алкохолът действа като диуретик, което води до засилено отделяне на течности и загуба на важни електролити. Тази дехидратация е една от основните причини за ритъмните нарушения.

Допълнителен рисков фактор е консумацията на солени храни. Високото съдържание на натрий в традиционните празнични ястия повишава кръвното налягане и създава допълнителен стрес за сърдечно-съдовата система.

Превенция чрез хранене

Лекарите не настояват за пълен отказ от празничната трапеза, а за умереност и стратегическо хранене.

"Добрата новина е, че има прости стъпки, които можем да предприемем, за да защитим сърцата си. Умереността в консумацията на алкохол е ключова", съветва д-р Сабгир.

Кардиологът препоръчва включването на пресни плодове и зеленчуци във всяко хранене. Продукти като авокадо, круши и цитрусови плодове са естествено бедни на натрий и богати на фибри, което помага за регулиране на кръвното налягане. Хидратацията с вода между чашите алкохол също е задължителна мярка за безопасност.