Ипократис Пападимитракос обяснява кои храни генерират топлина в тялото

С настъпването на сезона на високите температури в България, всички търсим начини да се справим с жегата. Диетологът Ипократис Пападимитракос даде практични съвети за правилното хранене в горещите дни, като подчерта важността на хидратацията и избора на подходящи храни.

"Всяка година хората слушат тези съвети и никой не ги следва, но няма нищо лошо да ги повторим, защото определено ние трябва да разберем, че не можем да живеем в температури от 40-42 градуса", заяви диетологът в предаването "Тази събота и неделя" по bTV.

Водата - основа на борбата с жегата

Най-важният съвет на специалиста е редовното пиене на вода, но преди да усетим жажда. "Когато усетим жажда, това означава, че вече се обезводени, така че водата трябва да е някакъв ритуал, в който си вдигам чашата и пия по цял ден на малки глътки - защото ако изпия половин литър на веднъж, тялото ми не успява да усвои това количество", обясни Пападимитракос.

Диетологът уточни, че тялото опитва да поддържа своята телесна температура чрез водата, изпарявайки я за охлаждане. Затова призова да се избягват алкохол, кофеинови и газирани напитки, защото те дехидратират организма.

Кои храни да избягваме в жегите

Според експерта, в горещите дни трябва да консумираме храни само когато сме гладни и в никакъв случай да не се насилваме. "По-добре е да оставяме тялото да ни говори в летния сезон. Най-добре е хранене на малки интервали по малко и то с храна, която е лесно смилаема - тоест без месо, тежки манджи, мазни храни, които са много трудно преработваеми, което генерира топлина," каза диетологът.

Рибата може да е добър избор за протеин, но само ако не е пържена, допълни Пападимитракос.