3 мита за метаболизма, които ви пречат да отслабнете
- Редактор: Петя Георгиева
- Коментари: 0
Чудите се как е възможно най-добрата ви приятелка да си хапва по нещо сладко всеки ден и да е слаба, докато вие се държите настрана от всичко, което съдържа захар, а не успявате да мръднете и с килограм надолу? Всичко е въпрос на метаболизъм.
Обмяната на веществата е сложна система, която включва стотици, дори хиляди процеси, включващи хормони, ензими, клетки на имунната система, баланс в чревната флора и още редица други фактори, които влияят на тази крехка система с още по-крехък баланс.
Много хора смятат, че щом са с наднормено тегло, значи метаболизмът им е бавен и не могат да направят нищо, за да противодействат на това.
Ето 3 от най-разпространените митове, в които да не вярвате и които ви спират по пътя към достигане на желаното тегло.
Мит №1 – Няма какво да направите, за да промените метаболизма си
Това твърдение не е вярно. Вярно е само това, че срещу генетичните особености и хроничните заболявания се противодейства изключително трудно, но не е невъзможно. Правилното хранене и упражненията играят съществена роля в изгарянето на калории. Ако включите достатъчно упражнения в ежедневния си режим, те ще ви помогнат да изгорите допълнителни 30% от калориите.
Храната, която консумирате, трябва да е богата на протеини и полезни мазнини, както и здравословни натурални въглехидрати (плодове и зеленчуци).
Мит №2 – Слабите хора имат по-бърз метаболизъм от пълните
Всъщност, тъкмо обратното твърдение е вярното. Метаболизмът е функция от всички процеси в тялото, случващи се докато сте живи. Това включва дишане, сън, сърдечен ритъм и още много други жизнени функции. Наред с тях тялото се движи в пространството и извършва някакви дейности през целия живот. Колкото по-големи тежести премествате с мускулите си, толкова повече калории се изгарят, за да успее тялото да се справи със задачата, която му поставяте.
Ето защо хората с наднормено или свръхтегло изгарят много повече калории, отколкото слабите, когато се движат нормално без да тренират допълнително. Това е така, защото на тях им се налага да движат много по-голяма маса.
Мит №3 – Докато се храните здравословно и спортувате, метаболизмът ви ще е добре
Да, диетата и упражненията са важни, но съществува един много важен фактор – сънят. Ако не спите достатъчно, усилията ви може да отидат напразно. Диета и упражнения без достатъчно сън имат тъкмо обратния ефект – тялото се изтощава от тренировките и намаления калориен прием (ако целите отслабване) и естествено забавя метаболизма в стремежа да запази енергия.
Димитър Ганев: Ключът към правителството държи Слави...
Имаш стара кола? Скоро ще ходиш пеша!
Имаш стара кола? Скоро ще ходиш пеша!
Хиляди чисто нови електрически автомобили стоят изоставени...
Успешен пример за семеен бизнес от Русе