Специалистът по медицина на съня д-р Петър Чипев обяснява защо редовният график е по-важен от осемте часа сън

Много хора смятат, че пълноценният сън задължително означава осем часа сън всяка нощ. Според д-р Петър Чипев, специалист по медицина на съня, обаче, това не е единственият критерий за здравословен сън. В ефира на Bulgaria ON AIR той подчерта значението на регулярния график и качеството на съня.

"Ако някой си ляга една нощ в 22:00 часа, друга нощ в 4:00 часа, на следващата в полунощ, това не е добре, дори да си набави осемте часа, които предполагаемо са му достатъчни. Важен е ритъмът и регулярността", обясни д-р Чипев, добавяйки, че организмът не разпознава конкретния час на заспиване, но реагира на навиците.

Той препоръчва на хората да стават по едно и също време всяка сутрин, дори ако през нощта са спали по-малко. По думите му, некачественият сън може да доведе до дневна сънливост и намалена продуктивност. Много модерни устройства предлагат функционалности за следене на съня, но според специалиста те не са достатъчно точни, за да заменят личната преценка и здравния контрол.

Д-р Чипев също така обърна внимание на сънните разстройства, като инсомнията и сънната апнея, които са сериозни медицински състояния. Особено опасна е сънната апнея при шофьори, която може да доведе до внезапно заспиване по време на управление на превозно средство.

"Имайки лошо качество на съня, се лишаваме от важни физиологични процеси и животът се съкращава", предупреди той.

Според специалиста, при здрави хора дефицитът на сън може да се компенсира, но това изисква дисциплина и внимание към сънните навици.