Американски учени предупреждават за сериозни здравословни последици от хроничната сънливост

Честото прозяване и нуждата от множество чаши кафе през деня може да са индикатор за сериозен недостиг на сън, който носи опасни последици за здравето. Това сочи ново изследване на Американската академия по медицина на съня, подкрепено от 25 различни медицински организации, включително Американската академия по неврология.

"Сънливостта е сериозен проблем за здравето с широкообхватни последици", казва д-р Ерик Олсън, пулмолог и специалист по медицина на съня в клиниката "Майо" в Минесота, предава CNN.

Специалистите предупреждават, че недостатъчният сън, под препоръчителните 7-8 часа на денонощие, е свързан с повишен риск от развитие на диабет, депресия, сърдечни и бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и инсулт.

Микросън – скритата опасност

Особено тревожен е фактът, че при продължителна сънливост мозъкът започва да изпада в т.нар. "микросън" – кратки периоди на заспиване, продължаващи 2-3 секунди, които човек дори не осъзнава.

Според Кристен Кнутсън, специалист по съня, задрямването по време на работни срещи не е просто реакция на скучна обстановка, а сигнал за недостатъчен сън: "Човек, който е напълно отпочинал, няма да заспи по време на среща, независимо колко скучна е тя."

Още по-обезпокоително е, че при хронично лишаване от сън хората губят способността да преценяват адекватно собственото си състояние. Те може да се чувстват бодри, докато тестовете показват значително влошаване на когнитивните им функции – време за реакция, памет и координация.

Как да разпознаем опасната сънливост

Експертите препоръчват тест за сънливост по скалата на Епуърт, който оценява вероятността да заспите в различни ежедневни ситуации. Оценка над 10 по 24-степенната скала е признак за клинично значима сънливост, изискваща внимание.

С напредването на лишаването от сън симптомите стават по-сериозни – от затваряне на клепачите и световъртеж до импулсивно поведение и безразсъдство.

Сънливостта може да се дължи и на различни нарушения като сънна апнея, безсъние, синдром на неспокойните крака или нарушения на циркадния ритъм.

Фактори от начина на живот

Някои ежедневни навици също допринасят за хроничната сънливост. Прекомерната употреба на кофеин, консумацията на алкохол преди лягане или приемането на марихуана влияят негативно на качеството на съня.

Експертите развенчават мита, че алкохолът подобрява съня. Въпреки че може да улесни заспиването, тялото ще се събуди посред нощ след като алкохолът се метаболизира, което води до нарушена структура на съня.

Специалистите препоръчват при чести признаци на сънливост да се потърси консултация с лекар, тъй като този проблем представлява сериозен риск, особено при шофиране или при изпълнение на дейности, свързани с безопасността.