Япония е на един свят разстояние от нас, но няма как да не знаете, че те са шампиони по дълголетие и по грижа за здравето.

Успяват да извлекат най-доброто от немного щедрата природа на техния остров и да живеят природосъобразно въпреки големият стрес, на който са подложени.

Успели са да синтезират най-важните съвети за здравето и хубавия сън в едно просто правило, наречено 10-4-2-1, информира Edna.

Ето как се тълкува правилото:

10 - Толкова часа трябва да ви делят между последното кафе и съня

4 - Толкова часа трябва да минат между последното ви хранене и съня

2 - Не по-малко от два часа трябва да има между последната чаша алкохол и лягането

1 - Един час е времето преди сън, което трябва да прекарате без екран пред очите си.