Продължителността на съня пряко влияе върху риска от инфаркт и инсулт

Сънят е фундаментален компонент на човешкото здраве, но точният баланс между недостатъчния и прекомерния сън често остава неясен за повечето хора. Експерти от престижни световни институции отправят предупреждение, че спането както под шест часа, така и над девет часа нощно може да доведе до сериозни здравословни последици.

Според данни на Националната фондация за съня, оптималната продължителност на нощната почивка за възрастни е в рамките на 7-9 часа. Специалистът от Станфордския университет, д-р Рафаел Пелайо, акцентира върху изключителната значимост на качествения сън в съвременния забързан живот.

"Нещо забележително се случва, когато спите. Това е най-естествената форма на самообслужване", подчертава д-р Пелайо в своите изследвания.

Здравните анализи показват обезпокоителна тенденция - хората, които системно спят под шест часа или надхвърлят девет часа нощно, са изложени на значително повишен риск от развитие на депресивни състояния, хипертония, сърдечносъдови инциденти като инфаркт и мозъчен инсулт.

Експертът от университета Johns Hopkins, Моли Атууд, допълва научните наблюдения, подчертавайки, че качествените характеристики на съня са не по-малко важни от количествените измерения.

"Ако някой ми каже, че спят много часове, но се будят уморени, нещо не е наред", коментира Атууд, насочвайки вниманието към по-дълбоките механизми на съня.

Фазите на съня и тяхното значение

Научните изследвания разкриват, че сънят не е монолитно състояние, а преминава през различни фази със специфични функции за организма. Дълбокият сън, настъпващ обикновено в началните часове на нощта, има възстановителна функция за физическото тяло, докато REM фазата (бързо движение на очите), която доминира в по-късните часове, играе решаваща роля за когнитивните процеси, включително консолидирането на паметта и обработката на наученото през деня. Тези цикли имат особена значимост при децата и младите хора, при които мозъкът преминава през интензивни процеси на развитие.

Интересен е фактът, че съществуват и полови различия в моделите на сън. Жените средностатистически спят повече от мъжете, но парадоксално, те по-често страдат от различни нарушения на съня, предизвикани от хормонални флуктуации или специфични социални фактори като нощната грижа за деца.

Предупредителни симптоми

Редовното събуждане с чувство на умора или проявите на раздразнителност през активните часове на деня могат да бъдат индикации за нарушения в съня. Здравните специалисти настоятелно препоръчват консултация с общопрактикуващ лекар или със специалист по медицина на съня при наличие на хронична умора или други продължителни симптоми, свързани с некачествена нощна почивка.

В заключение, медицинските експерти подчертават, че сънят далеч не е просто период на пасивна почивка - той представлява фундаментална основа за доброто здраве и високото качество на живот на всеки човек.