Хормоналните промени и липсата на витамини ускоряват косопада при жените

След навършване на 35-годишна възраст много жени се сблъскват с проблема на изтъняващата коса, като основните фактори за това състояние включват хормонални промени, липса на ключови хранителни вещества и ежедневен стрес. Според специалистите, възстановяването на гъстотата на косъма не е невъзможно, но изисква комплексен подход, който съчетава правилна диета, грижа за скалпа и промяна в ежедневните навици.

Причини за загубата на обем

С напредването на възрастта нивата на естроген и прогестерон в женския организъм постепенно спадат. Този естествен процес скъсява жизнения цикъл на косъма и прави фоликулите по-уязвими, което води до растежа на по-фини и по-къси косми. Ситуацията често се влошава от допълнителни фактори като недостиг на витамин Д, витамини от група Б, желязо и протеини. Хроничният стрес, проблемите с щитовидната жлеза и системното недоспиване също играят съществена роля за засиления косопад.

Храни за здрава и гъста коса

Тъй като основният градивен елемент на косата е протеинът, пълноценната и балансирана диета е от критично значение. Медицинските експерти препоръчват ежедневна консумация на яйца, които са богати на биотин, както и мазни риби като сьомга, доставящи ценни омега-3 мастни киселини. Спанакът, тиквените семки, авокадото и цитрусовите плодове осигуряват необходимите антиоксиданти, желязо и минерали за поддържане на здрав скалп и стимулиране на синтеза на колаген.

Практични стъпки за ежедневието

Освен качественото хранене, лекарите съветват да се ограничи топлинната обработка на косата и да се прилагат щадящи методи за стилизиране. Ежедневният кратък масаж на скалпа подобрява кръвообращението и доставя повече кислород до фоликулите. При продължителен косопад е изключително важно да се направят медицински изследвания за нивата на желязо и хормоните на щитовидната жлеза, за да се изключат сериозни здравословни проблеми.