Изненадващите резултати противоречат на традиционните препоръки за качество на съня

Използване на екрани до лягане, хранене без определен режим и вечерни физически упражнения може да не вредят на съня на младите хора колкото смятахме досега. Това показа новозеландско проучване, което оспорва популярните препоръки за добър сън при тийнейджърите.

Изследователи от университета Отаго в Нова Зеландия проследиха как тези често критикувани навици влияят върху съня на деца в предучилищна възраст и тийнейджъри, използвайки обективни методи като камери.

"Малко проучвания са изследвали поведението преди лягане и как то може да повлияе на съня, като използват обективни измервания, като например камери," обясни Чао Гу, водещ автор на изследването и докторант в катедрата по медицина на университета.

Неочаквани открития

Противно на разпространеното мнение, учените стигнаха до изненадващи изводи, наблюдавайки група от 83 млади новозеландци:

Екраните вечер не повлияха значително върху общата продължителност и качество на съня, макар че времето за заспиване се увеличи с 23 минути в сравнение с младежите, които не ги използваха.

Физическата активност вечер дори насърчила тийнейджърите да спят по-дълго – средно с 34 минути повече от обичайното. Изглежда спортът, дори практикуван малко преди лягане, предизвиква "добра" умора и предпазва от безсъние.

Що се отнася до вечерното хранене и напитки, включително тези с кофеин, захар или мазнини, проучването не установи значима връзка с влошаване на съня.

Прекалено строги препоръки?

Авторите на изследването смятат, че сегашните препоръки за качество на съня може да са прекалено рестриктивни. Една от възможните хипотези е, че организмът и мозъкът на съвременните тийнейджъри се адаптират към променящите се навици, намалявайки негативния ефект върху съня и умората им.

Учените отбелязват, че поради малката извадка, резултатите трябва да бъдат потвърдени с по-мащабни изследвания. В момента се провежда ново проучване сред 10-15-годишни, което може да даде още отговори.

Изследването е публикувано в специализираното списание "Pediatrics Open Science" и поставя под въпрос много от съветите, които родителите традиционно дават на децата си.