Мащабно изследване на университета в Киото доказва връзката между способността да пазим баланс и здравето на мозъка

Балансирането на един крак в така наречената поза "щъркел" е не просто изпитание за координацията, а ключов индикатор за скрити увреждания на кръвоносните съдове и повишен риск от ранна смърт. Учените доказват категорично, че способността на тялото да пази равновесие отразява пряко цялостното здраве на мозъка.

Тестът с отворени очи и тихите инсулти

Невъзможността да задържите баланс на един крак за повече от 20 секунди може да бъде ранен предупредителен знак за настъпили микрокръвоизливи. Това доказва мащабно изследване на университета в Киото, публикувано в престижния журнал Stroke. В него са изследвани 841 жени и 546 мъже на средна възраст 67 години. Те са били помолени да стоят на един крак в продължение на 60 секунди с отворени очи.

Направената последваща магнитно-резонансна томография разкрива тревожна статистика за състоянието на малките мозъчни съдове. Над 34% от участниците, при които са открити повече от две лакунарни инфарктни лезии (тихи инсулти), са имали сериозни затруднения със запазването на баланс. Същият проблем се наблюдава и при 30% от хората с регистрирани зони на микрокървене в мозъка.

Ясухару Табара: Способността за балансиране на един крак е изключително важен тест за здравето на мозъка. Хората, които показват лоша координация, трябва да бъдат подложени на обстоен преглед, тъй като това може да е признак за когнитивен упадък и повишен риск от мозъчни заболявания.

Затворените очи предсказват продължителността на живота

Докато японските учени измерват риска от инсулт при отворени очи, друго мащабно британско проучване, базирано на хиляди мъже и жени, родени през 1946 година, въвежда допълнително усложнение – тест със затворени очи. Още когато участниците са били на 53-годишна възраст, те са тествани колко дълго могат да запазят равновесие без зрителна опора.

Здравният им статус е проверен 13 години по-късно. Резултатите показват, че участниците, които не са успели да се задържат на един крак за повече от две секунди, са били три пъти по-застрашени от смърт преди навършване на 66-годишна възраст, в сравнение с тези, издържали поне 10 секунди.

Даун Скелтън: Неспособността на човек да стои на един крак е възможен симптом на сериозно разстройство в организма и показва, че мозъкът не взаимодейства правилно с останалите органи. Професорът от Каледонския университет в Глазгоу допълва, че добрата координация не само подобрява стойката, но е и реален маркер за продължителността на живота. Според данните на Световната здравна организация, фаталните инциденти в резултат на загуба на равновесие са втората най-честа причина за случайни смъртни случаи в световен мащаб.

Как да превърнем теста в ежедневна тренировка

Специалистите по стареене напомнят, че равновесието подлежи на тренировка. Практикуването на поза "щъркел" всеки ден може драстично да подобри здравето и да поддържа когнитивните функции активни, забавяйки риска от деменция.

Покойният експерт по дълголетие д-р Майкъл Мосли, който активно популяризираше този метод, съветваше упражнението да се превърне в рутина, интегрирана в ежедневните навици – например чрез стоене на един крак по време на сутрешното и вечерното миене на зъбите.

Изходната позиция за базовата тренировка изисква изправен стоеж с крака на ширината на раменете и поглед напред. Ръцете се прибират до тялото или се притискат към гърдите, след което единият крак се повдига, свит в коляното. За максимален ефект, след като усвоите баланса с отворени очи, можете да опитате да затворите очите си. Ако не успявате да се задържите стабилно поне 20 секунди, специалистите препоръчват да се консултирате с вашия лекуващ лекар.