Терапевт обясни ползите от ходенето без обувки

Ходенето бос има способността да възстанови естествения модел на ходене, като действа като естествен аналгетик за много от здравословните ни неразположения. То помага на тялото ни да се "заземи" и да функционира по-естествено.

"Обувките имат защитна функция, но ходенето бос го разбирам като трениране на стъпалата. Днешните обувки до голяма степен са отражение на нашата мода и култура, те не прилягат много добре на формата на стъпалата, съответно пречат и на биомеханиката на това да ходим по естествен начин", заяви терапевтът Ели Петкова в съботното издание на "България сутрин".

При всяка стъпка ходилото преминава през две крайни позиции - пронация и супинация. Пронацията е моментът, когато ходилото се разстила и поема тежестта на тялото. Според Петкова, носенето на конвенционални обувки възпрепятства тези естествени движения, което води до различни адаптации на тялото.

Може ли всеки да ходи бос?

"Има различни степени. Можем да си събуем обувките, да си намерим пътечка и да походим боси. Това няма да навреди. Може да ходим с гъвкави обувки. При всички конвенционални обувки подметката при петата е леко повдигната. Това означава, че нашите мускули ще се адаптират. Механиката на движение ще се измени", подчерта терапевтът.

Петкова съветва да започнем постепенно с подготвителни упражнения преди да преминем към ходене бос - разтягане на прасеца и масаж на стъпалото. От анатомична гледна точка мозъкът възприема външния свят и чрез дланите и стъпалата, където има множество сетивни нерви.

"Най-добре е да си намерим естествен терен, да е различен. Походката е сбор от начина, по който се движат различните части. Трябва да поработим с упражнения и новите движения сами ще влязат в нашата походка", заключи Петкова.