Учени доказаха ползите на растението при гадене, възпаление и проблеми с кръвната захар

Джинджифилът, една от най-популярните подправки в света, получава все по-голямо признание от научната общност за своите многобройни ползи за здравето. Нови изследвания от 2025 година потвърждават, че този ароматен корен предлага много повече от приятен вкус и аромат на храните и напитките.

Според обширен преглед, публикуван в престижното списание "Nutrition Today", през последните 10-15 години значителен брой предклинични и клинични проучвания изследват в детайли потенциала на джинджифила да облекчава различни състояния, включително гадене, проблеми с кръвната захар, болки и метаболитен синдром.

"Джинджеролът е основното биоактивно съединение в джинджифила, отговорно за голяма част от неговите лечебни свойства," посочват експертите от Johns Hopkins Medicine. Това съединение има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които са в основата на многобройните здравни ползи.

Облекчаване на гаденето

Най-добре доказаното свойство на джинджифила е способността му да облекчава различни форми на гадене. Множество клинични изпитвания показват, че растението ефективно намалява гадене и повръщане, особено по време на бременност, химиотерапия и след операции. Някои проучвания показват, че дори 1-1,5 грама джинджифил дневно може значително да намали симптомите на сутрешно гадене при бременни жени.

Противовъзпалителни свойства

Изследователи от Университета на Колорадо публикуваха през 2023 г. важно откритие за ефектите на джинджифила при автоимунни заболявания. Проучването установи, че ежедневният прием на добавка от джинджифил (20 мг джинджероли дневно) повлиява положително на имунната система, като прави неутрофилите по-устойчиви на възпалителни процеси.

"Има много заболявания, при които неутрофилите са ненормално свръхактивни. Установихме, че джинджифилът може да помогне за ограничаване на този процес, което е важно, защото е естествена добавка, която може да бъде полезна за лечение на възпаление при хора с няколко различни автоимунни заболявания," обяснява д-р Кристен Деморюел, съавтор на изследването.

Контрол на кръвната захар

Преглед от 2022 г. на 10 клинични изпитвания установи, че приемът на 1,2-3 грама джинджифил дневно в продължение на 8-13 седмици води до значително намаляване на нивата на кръвната захар на гладно и HbA1c при хора с диабет тип 2. Механизмът на това действие все още се изследва, но резултатите са обещаващи.

Подобряване на холестерола

През 2024 г. изследователи установиха, че приемът на 5 грама джинджифил дневно в продължение на три месеца може да намали нивата на LDL (лошия) холестерол средно с 30 точки. Систематичен преглед от 2022 г., включващ 26 клинични изпитвания, потвърди, че добавките от джинджифил значително подобряват липидния профил - понижават триглицеридите, общия холестерол и LDL холестерола, като същевременно повишават HDL (добрия) холестерол.

Облекчаване на болки

Изследванията показват, че джинджифилът може да помогне при различни видове болки, включително менструални крампи, мускулни болки и симптоми на остеоартрит. Някои проучвания сравняват ефективността му с тази на нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен. За менструални болки, 1500 мг джинджифил дневно в продължение на 3 дни показва значителен обезболяващ ефект.

Въпреки многото ползи, експертите препоръчват умереност при консумацията на джинджифил. Дози над 4 грама дневно могат да причинят странични ефекти като киселини, подуване на стомаха или диария. Определени групи хора трябва да бъдат особено внимателни с високите дози - тези, които приемат разреждащи кръвта медикаменти, лекарства за диабет или кръвно налягане, както и бременни жени.

За повечето хора обаче, консумацията на джинджифил в умерени количества - било то като подправка в храната, чай или дори като добавка в препоръчителните дози - представлява безопасен и ефективен начин да се възползват от неговите терапевтични свойства.