Ядките са полезни в малки количества
- Редактор: Петя Георгиева
- Коментари: 0
Трябва да консумираме не повече от 50 грама ядки на ден
Това ни съветва Наталия Денисова, диетолог във Федералния изследователски център за хранене и биотехнологии в Москва и кандидат на медицинските науки.
Както обясни експертът, ежедневната норма е между 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще ви „донесат” допълнителни калории и могат да раздразнят стомаха. „Сто грама ядки се равняват на приети 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт“, предупреди тя, цитирана от РИА Новости и БГНЕС.
Според Денисова препоръчва се на ден да се консумират пет до шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадеми или лешници.
Ядките, въпреки наличието на мазнини в тях са в състояние да намалят нивото на "лошия" холестерол. Много изследвания потвърждават факта, че редовната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години значително намалява риска от атеросклероза и други сърдечни заболявания.
Безспорен лидер в съдържанието на омега-3, който се счита за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Русенец дебютира на профи ринга пред Кличко и Еди Хърн
Официално: България влиза в Шенген и по суша
Официално: България влиза в Шенген и по суша
Официално: България влиза в Шенген и по суша
Роберт Фицо: Украйна може да загуби територия, но няма да...