Недостигът на калории може да попречи на отслабването

Ядете ли твърде малко, за да отслабнете? Всъщност, това може да е контрапродуктивно. Когато приемаме по-малко от 1200-1500 калории дневно, тялото изпада в стрес и вместо да гори мазнини, започва да ги складира.

Ето няколко признака, че може би не се храните достатъчно:

• Постоянно мислите за храна: Ако не можете да се концентрирате върху работа, защото сте заети с мисли за храна, това е знак, че е време да увеличите приема на калории. Добавете здравословни междинни хранения, като ядки, кисело мляко или плодове, към менюто си.
• Пропускате хранения: Често пропускате ли закуска? Това е грешка, тъй като закуската е ключова за поддържането на здрав метаболизъм. Не пропускайте хранения, за да избегнете преяждане по-късно през деня.
• Нарушен менструален цикъл: При жените, промяната или прекъсването на менструалния цикъл може да е индикатор за прекалено нисък прием на калории. Мазнините са важни за репродуктивната система и хормоналния баланс.
• Главоболие: Честото главоболие може да е признак за недостиг на въглехидрати. Мозъкът се нуждае от глюкоза за енергия, а въглехидратите са основният й източник. Увеличете приема на въглехидрати, за да се справите с главоболието.
• Постоянна умора: Ако постоянно се чувствате уморени, това може да е знак, че тялото ви е в режим на "запасяване" на енергия. Започнете да се храните нормално, за да си върнете енергията и жизнеността.

Не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Здравословното отслабване е постепенен процес, който не е съвместим с драстични ограничения в калориите. Приемайте достатъчно калории, за да поддържате здравето си и да се радвате на красива фигура.