Мойвата е малка риба, но с мощен здравословен ефект върху организма ни

Диета с риба:

• Намалява риска от хронични заболявания.
• Подобрява паметта и мозъчната функция.

Сьомгата не е най-добрата:

• Съдържа живак.
• По-добре е да се обърнете към по-рядко консумираната мойва.

Защо мойвата е най-добрата:

• Малка е и не натрупва вредни вещества.
• Чиста е, защото не навлиза в реките.
• Богата е на витамини и минерали.
• Съдържа лесноусвоим протеин.
• Съдържа лизин, важен за:
  • Кръвни клетки.
  • Ензими.
  • Антитела.
  • Колаген.
• Полезна е за диабетици, защото:
  • Има нисък гликемичен индекс.
  • Съдържа метионин, който стимулира секрецията на инсулин.
• Полезна е за хора със затлъстяване, заради метионина.
• Богата е на йод, важен за:
  • Профилактика на болестта на Грейвс.
  • Производство на хормона на щитовидната жлеза.
  • Регулиране на метаболизма.
  • Топлообмена.
  • Растежа и деленето на клетките.
  • Функцията на черния дроб и сърдечно-съдовата система.
• Съдържа калций, фосфор и магнезий, важни за:
  • Здрави кости и зъби.
  • Профилактика на остеопороза, артрит и кариес.
• Полезна е за нервната система и мозъчната функция.
• Предпазва от сенилна деменция и други дегенеративни заболявания.
• Препоръчително е да се консумират 3-4 порции риба седмично.

Тази статия не е предназначена да замени балансираното хранене и консултацията със специалист!