Kолко трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?

1
Повечето хора не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории
Повечето хора не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории Видео: divawoman

Да отслабнем е трудна, но и постижима цел.

Има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишните килограми.

Повечето хора обаче не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории. Ето какво казват специалистите:

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.

За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Намаляването на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за намаляването на стреса и напрежението

Изпращайте снимки и информация на [email protected] по всяко време на денонощието!
Източник: DarikNews

Остават 2000 символа

Поради зачестилите напоследък злоупотреби в сайта, от сега нататък за да оставите анонимен коментар изискваме да се идентифицирате с Facebook или Google акаунт.

Натискайки на един от бутоните по-долу коментарът ви ще бъде публикуван анонимно под псевдонима който сте попълнили по-горе в полето "Твоето име". Никаква лична информация за вас няма да бъде съхранявана при нас или показвана на други потребители.

* Моля, използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и коментари написани само с главни букви!
Зареди още коментари

Най-четени новини

Календар - новини и събития

Виц на деня

Прибирам се към вкъщи и реших да хвана такси. На спирката виждам и моичкия, казвам на таксиметровия да спре, смъквам прозореца и нагло към мъжа си:
– Пич, искаш ли да те водя вкъщи? Баня, вкусна храна, качествени напитки... А и мъжа ми го няма...
Мъжът ми се метна ухилен в таксито, а таксиметровият шофьор онемя, не гъкна даже...

Харесай Дунавмост във Фейсбук

Нови коментари