Тялото ни работи непрестанно дори когато почиваме

Дори когато спим дълбоко, организмът ни продължава да работи неуморно. Всяка нощ, докато съзнанието ни почива, тялото изразходва значително количество енергия за поддържане на жизненоважните функции - дишане, кръвообращение, регулиране на телесната температура и възстановяване на тъканите.

За осъществяването на тези процеси е необходима енергия, която измерваме в калории. Средностатистическият възрастен човек изгаря между 40 и 70 калории на час по време на сън, което означава, че за стандартна 8-часова нощна почивка организмът може да изразходва между 320 и 560 калории.

Количеството калории, които изгаряме докато спим, зависи от няколко ключови фактора:

• телесно тегло
• възраст
• пол
• базален метаболитен индекс (BMR)
• общо здравословно състояние

Как се изчислява изгарянето на калории по време на сън?

Базалният метаболитен индекс (BMR) е основният показател, определящ колко енергия тялото изразходва в състояние на пълна почивка. За приблизително изчисление на калориите, изгорени по време на сън, може да се използва следната формула:

BMR × (брой часове сън) ÷ 24

Например, ако вашият BMR е 1500 калории дневно и спите 8 часа: 1500 × 8 ÷ 24 = 500 калории, изгорени докато спите.

За изчисляване на BMR най-често се използва уравнението на Харис-Бенедикт, което отчита пола, възрастта, ръста и теглото.