Отоците по крайниците и лицето са нормално явление след 20-тата гестационна седмица, но при силни и внезапни симптоми е необходима консултация с лекар

Над 70% от бременните жени изпитват задържане на вода в организма, особено след 20-тата гестационна седмица на бременността. Това напълно нормално явление, известно в медицинските среди като „едема", може да причини подуване на пръстите на ръцете, глезените, стъпалата и дори лицето.

Причините за задържането на вода по време на бременност са комплексни. През този период в женското тяло има 50% повече телесни течности, отколкото обичайно. Към това се прибавят хормоналните промени и натискът на растящата матка върху кръвоносните съдове, което допълнително затруднява циркулацията.

Въпреки че казват „Най-красивата жена е бременната жена", много бъдещи майки се чувстват некомфортно с променящото се тяло – особено когато изпитват подуване и задържане на течности. Добрата новина е, че съществуват начини за облекчаване на този дискомфорт.

Как да намалите задържането на вода по време на бременност

Намалете приема на сол

Ограничаването на солта в храната е сред най-ефективните начини за намаляване на отоците. Ако не можете да се откажете напълно, използвайте нерафинирана морска сол или заменете солта със сусам – необичаен, но ефективен заместител.

Избягвайте храни с високо съдържание на натрий

Дори да изключите добавената сол, много готови храни съдържат значително количество натрий. Това включва различни сосове, снаксове, консерви и преработени храни. Стремете се да консумирате предимно пресни и домашно приготвени храни.

Увеличете приема на калий

Храните, богати на калий, помагат за балансиране на натрия в организма. Включете в менюто си банани, киви, спанак, авокадо и картофи с кора.

Хидратирайте се правилно

Специалистите препоръчват прием на поне 8-10 чаши вода дневно. Достатъчната хидратация помага на бъбреците да изхвърлят излишните течности от организма. Освен вода, можете да консумирате и различни видове чай.

Носете подходящо облекло

Избягвайте впити дрехи и обувки на високи токчета, които могат да затруднят кръвообращението и да влошат отоците.

Поддържайте физическа активност

Редовните разходки на открито и специализираната пренатална йога подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, което помага за намаляване на отоците.

Масажирайте проблемните зони

Лекият масаж и хладните компреси върху засегнатите зони могат значително да облекчат подуването.

Кога да потърсите лекарска помощ

Макар задържането на вода да е нормално по време на бременност, в някои случаи е необходима медицинска консултация. Ако отоците са силни и внезапни, съпроводени със замайване, главоболие, намалено уриниране или високо кръвно налягане, незабавно се свържете с наблюдаващия акушер-гинеколог. Тези симптоми могат да бъдат признак на прееклампсия – рядко, но сериозно усложнение на бременността, което изисква специално наблюдение и лечение.