Съветите на психолозите за плавна адаптация след лятото

С края на ваканционния сезон през септември хиляди българи се сблъскват със стреса от завръщането на работното място, което налага целенасочени усилия за плавен преход към обичайния ритъм, съобщават от NOVA.

Период на адаптация

Преминаването от лежерността на отпуската към натовареното работно ежедневие често е съпроводено с психологически дискомфорт. Според специалистите това е напълно естествена реакция на човешкия организъм.

„Ние сме хедонисти по природа - асоциираме почивката с лежерност, отпускане и да правим това, което ни радва. Има период на адаптация, но той зависи от нивото ни на работа и каква дейност извършваме. Имаме усещането, че отпуската е била кратка, но тогава имаме съвсем различно състояние на духа“, обяснява психологът Елена Димитрова-Ангелова пред телевизията.

Малките стимули в ежедневието

За да бъде връщането към служебните ангажименти по-леко, експертът препоръчва създаването на положителни очаквания в краткосрочен план, които да заместят липсата на морски емоции.

„Нека си организираме среща с приятели, да отидем на кино или да планираме коя да бъде следващата ни почивка”, съветва Димитрова-Ангелова. Подобни малки стимули помагат на психиката да не се фокусира единствено върху стреса от работния график.

Фокус върху настоящето

Ключов елемент за преодоляване на следваканционната депресия е способността да приемаме трудностите в професионалния живот като нормална част от ежедневието, без излишно драматизиране.

Според психолога трябва да спрем да живеем в миналото или да се тревожим за бъдещето. "Не трябва да се връщаме назад към това какво ни даде морето, а също и не трябва да мислим какво би ни донесла зимата", допълва специалистът. Концентрацията върху настоящия момент и насладата от дребните неща са най-сигурният начин за възстановяване на вътрешния баланс.